Günde 98 gram şeker yeriz
Tatlı tatlılar tatlıdır. Şeker pastanın içinde, bisküvi, çikolata, tatlılar, Nutella. Bu açık. Şeker, süzme peynir ve meyveli yoğurt, kahvaltı gevrekleri, tahıl gevrekleri, cips, hazır soslar (örn. Erişte sosları ve barbekü sosları), salata sosu, ketçap, tatlı hardal, hazır pizza, hazır lazanya, patates salatası, makarna salatası gibi işlenmiş gıdalarda da bulunur. , Mayonezli pırasa jambon salatası, currywurst vb.
Doğru şeker bombaları meşrubattır. Çeyrek litrelik Fanta içen herkesin midesinde 18 gram şeker vardır. Bir şişe Bionade'da 14 g şeker vardır. Bir kutu Afri-Cola 26 gram şeker içermektedir. Sonra yemek geliyor, belki 21,5 gram şeker ile bir salamlı pizza. Tatlı olarak ise 22 gram şekerle 2 kaşık süt dondurma. Yani: Fanta artı pizza artı buz = 61,5 gram şeker - tek bir öğünde!
Günde 25 gram şeker
Ortalama olarak, Almanlar yılda 35 kilo şeker tüketiyorlar. Günde 98 gram. Dünya Sağlık Bakanlığı, günlük 25 gram şeker tüketiminin yeterli olduğunu söylüyor. 3 yemek kaşığı dolu. Ne yazık ki, gizli şekerler ölçülmesi kolay değildir. Ambalajı büyüteçle aramanız ve sonra hesaplamanız gerekir: 100 gram x toplam ağırlık. Tembellik ve düşünce genellikle kazanır: O kadar da kötü olmayacak. Evet, öyleyse. Şeker tadı güzel. Seni şişmanlatabilir. Çok fazla şeker tüketimi diyabete neden olabilir. Özellikle gözler ve ayaklar için kötü bir hastalık. Şeker dişleri kırar. O bağımlılık yapar.
Tehlikeli isoglucose
ABD'de ortalama şeker tüketimi yılda 50 kilo, yani günde 140 gram. ABD'deki yaygın obezitenin nedeni, alkolsüz içeceklerin tüketilmesinden kaynaklanmaktadır. izoglukoz tatlandırılmak Mısır ve mısır nişastasından ucuza üretilen bir şurup. Avrupa'da bile, şimdi kısıtlama olmadan kullanılabilir. Bu, Ekim 2017'den beri mümkündür, önceden tüketim sınırlıydı. Madde adı değil. Onun adı "Fruktoz-glikoz şurubu" veya "Glikoz-fruktoz şurubu ", fruktoz veya glukoz oranına bağlı olarak. Bunlar, işlem sürecinde enzimler tarafından üretilen şekerlerdir. Isoglucose şekerden daha hızlı üretilir ve çok daha ucuzdur.
Bu arada, fruktoz glukoz şurubu ve glikoz fruktoz şurubu da işlenmiş gıdalarımıza dahil edilmektedir. Özellikle alkolsüz içecekler ve tatlılar ile. Dikkatli olmalıyız! Her zaman bir büyüteç alın ve içindeki ambalajı dikkatlice okuyun. İçinde çok miktarda şeker ve / veya tehlikeli şurup varsa, başka bir şey arayın. En iyisi, tatlı davranışını değiştiriyorsun. Karar: Düşük şekerli yiyecek ve içecek. Hepsi değişebilen bir zevk meselesi. Bu da fena değil. Kötü, yüksek şeker tüketimi ile 40, 50'ye kadar sürünen ve ardından düzgün şekilde salınan hastalıklar. Sevgili vaktimizde ve uzun vadede ağızdaki kısa tatlı zevkten vazgeçip hafif tatlılığa alışmaya çalışın. Çünkü şekerden kaynaklanan yağ, kalçalara ve mideye hızlı bir şekilde oturur. Ve bu tatlı davranmaya değmez ...
