Diyet sonrası tekrar yağ - ne yapabilirsiniz?
Yo-yo etkisini anlamak için, yağ dokusunun nasıl oluşturulduğunu bilmeniz gerekir. Organlarımız için koruyucu bir tabakadır ve kan damarları ve sinir kanallarına sahiptir.
Yağ hücreleri hiç pasif değildir, çünkü beyin ile sürekli temas halindedirler. Bu yağ dokusunda depolanan ve salgılanan hormonlar aracılığıyla olur. Bunlar, iştahımızı harika bir şekilde düzenleyen leptin gibi biyokimyasal ürünlerdir. Fakat kilo vermekten rahatsız olurlarsa saldırırlar: kişi kendini kötü hissediyor, donuyor, geriliyor. İnsan yemek yediğinde, sakinleşiyorlar. Ve sorunları daha da kötüleştirmek için, yağ hücreleri hala çoğalırlar. Yani bazı insanlar diyetten birkaç ay önce olduğundan daha kalın. Yağ hücreleri insanları korkutur!
Ama insanın bir aklı var. Hayatta olan her şey beyinde kutuplaşır. Kimse bir şey tarafından boğulmuş değil mi? Masanın altındaki hiçbir canavar beni kalın kremalı soslu üç tabak spagetti yemeye zorlamıyor. Bu sadece kafamda olur. Açgözlü olduğumda, beynim diyor ki, evet, bu çok lezzetli, onu yerim. Lezzetli yemekleri görünce kendinizi eğitebilirsiniz. Nasıl? Yağ hücrelerini azarlayarak (yüksek sesle veya sessiz). "Seninle konuşuyorum, yağ hücreleri, istediğini alamadın. Hayır, hayır, hayır. Midemde yayılmaya devam etmeni istemiyorum. Hayır, hayır, hayır! Bu size zaman tanıyacak ve açgözlülük kolaylaştıracak.
Herkesin kalori bilinçli ve disiplinli olma yolu vardır. ZWANG'ın ortaya çıkmaması önemlidir. Çok tatlı ve çok yağlı yiyecekler yenilebilir. Sadece yavaşça miktarı azaltmalısınız. 3 parça çikolata (tüm masa değil!), 1 parça kremalı pasta (2 değil!). Sonra bir avuç kuru üzüm, bir avuç fındık, bir parça kek. Çünkü böyle tatlı şeyler iyi bir alternatiftir. Herkesin tadı daha az kalorili olan ve tadı güzel olan kendileri keşfetmelidir. Kendini icat ettiği diyet değişikliği, mucize diyetinden bin kat daha iyidir. Ayrıca tüm kalorileri bir kalori grafiği ile akşamları eklemenize yardımcı olur.
İpucu: Kim çok yağlıdır ve kilo vermek daha uzun sürer, bir gruba katılmak gerekir. Beslenme danışmanlığı teklifleri sağlık sigortası.
