Kalori ile kilo kaybına güvenin
Son 14 ayda 30 kilo verdim. Az önce kalori saydım
FDDB'de günlük gereksinimi hesapladım ve güncellemeye devam ettim. Herşeye, gerçekten her şeye, yerel yiyecek günlüğüme giriyorum. Kalori olduğum gibi hemen sayılır.
Günlük ihtiyacın yaklaşık% 70-80'ini yemeye çalışıyorum. Bazen biraz daha fazla, sonra biraz daha az. Ancak sürekli altında bu olmamalıdır!
Derinin gerilemesi nedeniyle tek başıma spor yapmalıydım. Ama yapamadım.
Her şeyi yedim, yasak yoktu. Sadece kalabalık yapar. Belki denemek istersin.
