Vejetaryen, tam ve az yağlı, sizi tam, sağlıklı ve formda yapar
Diyetle her zaman aynıdır: başlangıçta, coşku, sonra birkaç gün geçip nihayet eski yeme alışkanlıklarınıza geri dönersiniz. Bunun yerine, yıllar geçtikçe, burada tanıtmak istediğim, sağlıklı ve formda olmamı sağlayacak sağlıklı bir diyet buldum.
Menüde hayvan yok
Her şeyden önce, kesinlikle vejetaryen yemek yerim, bu yüzden ne et ne de sosis ne de jelatin ye. Bunun kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır, bağırsaklar ve sindirim sistemi için iyidir ve hatta kanseri önler.
Şekeri azaltmak
İkinci sloganım: mümkün olduğunca az beyaz un ve şeker! Bunun yerine, kepekli un ve ürünleri seçiyorum ve kurutulmuş meyvelerle ve benzerleriyle tatlıları çok tatlıyım. Nereye uyarsa, buğday kepeği gibi lif ekleyebilir miyim? Bu sizi tam yapar ve sindirim sistemindeki toksinleri bağlar.
Sağlıklı yağlar kullanın
Diyetimin üçüncü direği iyi bir yağ seçimidir: Buzdolabında ne tereyağı ne de krema var, ama zengin bir çeşit zenginler? Doymamış? Bitkisel yağlar (zeytinyağı, ceviz yağı, susam yağı, kolza yağı ve tabii ki kan damarlarını gerçekten temizleyen özellikle sağlıklı keten tohumu yağı). Yağları az kullanıyorum ve diyetimin yağ oranının çok düşük olduğundan emin oluyorum. Bu nedenle, tam yağlı süt yerine yağlı Camembert yerine yağsız süt ve süzme peynir tercih edilir.
Çok iç
Vücuda bol miktarda sıvı vermeyi öğrenebilirsiniz. Hep çok su içmeyi severdim. Tavsiyem: Zor zamanlar yaşıyorsanız, örneğin su kullanın. Normal musluk suyu olarak, bu nedenle daha büyük miktarlarda içilebilir, çünkü tercih edin.
Yemeklerden önce veya küçük açlık raporları arasındayken, önce bolca içip sonra beklerim. Sonra midemi düşük besin yoğunluğuna sahip sulu yiyeceklerle doldururum, yani z. B. büyük bir kase salata veya bir çiğ yemek tabağı (alabaşlar, havuçlar, turplar vb.). Ancak o zaman besin zenginlikleri var (patates, makarna, pirinç, karabuğday, vb.). Midenin içi zaten dolu olduğundan, artık buna ihtiyacın yok.
Tatlılar ile başa çıkmak
Tatlılar için can atmaktan kaçınmak için iyi bir püf noktası ana yemekten hemen sonra küçük bir şekerleme, ideal olarak kurutulmuş meyvelerle kendinizi tedavi etmek ve yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamaktır. Alternatif olarak, bir nane sakızı da yapar. O zaman yemek bitirmek benim için daha kolay olacak.
Ritimime göre yemek
Ne zaman, ne kadar sıklıkla ve ne kadar gün boyunca birileri yemek çok kişisel. Herkese dinlenmelerini ve diyeti kendi ihtiyaçlarına göre uyarlamalarını öneririm. Akşamları geç saatlerde karbonhidratlı bir yemek almazsam benim için iyi uyumam. Bunu günlük rutinimde planlıyorum ve kendimi tatlı kepekli bisküvileri kurtarıp, aralarında yemek yemek yerine akşamları bırakıyorum. Tersine, vücudum sabahları yemek yemekten hoşlanmaz, bu yüzden temelde kahvaltının dışında kalırım ve genellikle öğle yemeğinde bir güler yüzlü veya hafif bir meyve yemeğiyle başlarım.
İyi bir beden için, ölçeğin normal görüşü kadar benim için de çok fazla hareket hissetmek benim için önemlidir. Ayrıca, dikkat dağıtıcı, sıkıntıdan yemek yemekten kaçınmaya yardımcı olur. Her zaman önce kendimi dinlerim ve yemeden önce gerçekten aç olup olmadığına karar veririm. Şimdi satın al 
Yeni başlayanlar için vejeteryan: Her gün taze, hızlı ve çok yönlü yemekler - haftalık planlayıcı ve Austa ile? 7,99 ?
