Kilo vermek için ipucu
Kilo vermek için bir ipucu benim tarafımdan test edildi: Geçen yıl kalçalarda çok fazla kilo ile mücadele etmek zorunda kaldım. Bunlardan kurtulmak için aşağıdakileri uyguladım:
Sabahları normal bir şekilde yemek yedim (aynı zamanda Nutella veya reçelli bir sandviç) ve bir bardak süt içtim. Aslında, büyük kısıtlamalar olmadan.
İşime çok meyve ve sebze aldım ve gün boyu onları yedim. Bunun için işverenden su aldık ve bütün organizmayı hareket halindeyken biraz tutmak için normalden daha fazla içmeye çalıştım.
Akşamları sıcak yedim, ama sadece et ve sebze ya da salata yedim. Bazen sadece salata, bazen mozzarella peyniri veya kenarlarından veya çırpılmış yumurtadan bir parça peynir. Sadece akşamları, hiç ya da çok az karbonhidrat.
Ayrıca, salata için ekşi krema yerine yoğurt almaya gittim ve artık etimi ekmek yapmıyordum, ama daha iyi baharatlar için unpaniert yemeye gittim.
Benim için çok iyi çalıştı ve 3 ay içinde 12 kilo verdim. Benim de biraz daha fazla egzersiz yaptığım söylenmeli. (Bugün bunu 5. Etg'e çıkarak merdiven çıkarak yapıyorum. Ya da yaya olarak alışverişe çıkıyorum çünkü spor merkezinde zaman geçirmedim.)
