Bir numara ile kilo vermek
Biraz kilo vermek istiyorsanız, ama diyetinizi tamamen değiştirmek istemiyorsanız veya sindirim sorunlarından muzdarip değilseniz, belki de benim tavsiyemle, bu büyük bir zevk olacaktır.
Aç olduğumuzda, birçoğu aceleci bir şekilde yemek yeme eğilimindedir. Yiyecekler yeterince çiğnenir ve beyin şu sinyali alır: "Hala açım, hala yeterli değil!"
Tabii ki bu sizi tatmin etmiyor ve yemeye devam ediyorsunuz, bu da bize tükettiğimizden çok daha fazla enerji veriyor. Sonuç genellikle obezite (hipertiroidizm ... gibi istisnalar dışında) ve sindirim problemleridir.
Bununla birlikte, eğer biri çiğnemeye iyi alışırsa, kişi onu ağızda sindirmeye başlar ve mideyi ve bağırsağı bile yiyecekleri daha kolay parçalamaya yardımcı olur ve dolgunluk hissini önler.
İyi haber şu ki, daha az yediğimiz için doyma çok daha erken başlıyor.
Bunun dışında, kendinize huzur içinde uyguladığınız iyi bir yemek çok daha lezzetli. Tat alıcılarımız her şeyin tadını çıkarmak için zaman kazanırlar.
Yemek yerse, yalnızca yiyeceğe odaklanmak ve tesadüfen internette gezinmek veya anlaşmazlıklarda bulunmak istememesi de mantıklı olacaktır.
Mide bu hissi almak için yaklaşık 30 dakika sürer: "Ben doluyum!" Bu nedenle, zamanınızı yemeğe götürmek ve çok az çiğnemekten daha sık çiğnemeyi tercih etmek de önemlidir.
Hile
Yığının doğru kıvamını hissetmek için her bir ısırığı en az 40x çiğneme ile başlayın. Yani her lokma ile saymak demek!
Bunun için belli bir hissiniz olduğunda, bu yöntemi sezgisel / otomatik olarak doğru bir şekilde uygularsınız ve artık saymanıza gerek yoktur. Bir noktada bu şekilde yemek sizin için doğal olacaktır.
Böyle bir yemeğin tadını çıkarırken sizi kıskanan insanlarla her zaman tanışacaksınız. Göreceksiniz, çoğu fark edecek! ;-)
En azından benimle böyleydi. Meslektaşlarım ya öğle yemeğinde yemek yemedi ya da öğle yemeğini 10 dakikada boğdular. Kendimi en az 25 dakika boyunca yemeğime oturdum.
Oh ve yemek yerken zaman baskısı mümkünse kaçınmalısınız. Evet, biliyorum, sadece 30 dakikalık bir mola vermeniz durumunda, söylemek kolay, ama en azından evdeyken, eğlenmek için gerçekten zaman ayırmalısınız.
