Diyet değişikliği - deneyimlerim
Kısa sürede mucize diyeti olan basit bir rüya figürü yoktur. Sadece başka yemekler, başka atıştırmalıklar, farklı yemek yeme alışkanlıkları var. Bunu şimdi anladım. Sadece sahiptim 5 kilo çok fazla. Çabucak kaçacağım, diye düşündüm. Sonra televizyonda beni çok etkileyen bir program vardı. Aşırı kilolu 2 kadın ve 1 erkek, sabahtan akşama ne yediklerini yazmak zorunda kaldı. Diyetteki değişimin temeli buydu.
TV'de 3 kişi diyet yapıyor
Bir beslenme uzmanı, üçü için de kişisel beslenme planları tasarladı. Öğün aralarında sürekli tatlı atıştırmalıklar yiyen kadın, zengin bir kahvaltı yapmak ve saat 16: 00'da güzel bir ana yemek yemektir. Başka bir şey yok. Kahvaltıda çok fazla yiyen ve etli 2 sıcak yemek yiyen bir kadın, saf vegan yemelidir. Akşamları çok zevkle yiyen ve içmek için şarap içen adam, 3 + 1 diyeti denemelidir. Bu onun 3 gün boyunca yemek yemesine izin verdiği anlamına gelir, ki bu da sevdiği ancak çok fazla değil. O zaman bir gün tamamen oruç tutmalı, sadece su içmeli.
Üç kişinin altı hafta boyunca yaptığı şey buydu. Sonuç: Tatlı diş iki öğün arasında hiçbir şey yemeyi başaramadı. Sevgili davranışları arasında bir şey yedi. Sonuç: 1 kilo daha az.
Vegan diyeti olan kadına bir paket yemek ve tarif verildi. Bu onun diyetini değiştirmesine yardımcı oldu. Sonuç: 6 kilo daha az. Büyük zevk! Gelecekte vejetaryen yiyeceklerle beslenmeyi ve ayrıca yumurta ve süt ürünleri de yemeyi tercih ederdi.
Aralıklı beslenme planı olan adam, ilk hafta boyunca ciddi şekilde acı çekti. Fakat fazla kilolu olduğu için çok umutsuzdu, hayal kırıklığına uğradı: “Bunu ben hallederim!? 9 kilo kaybetti ve çok sevindi. Bunu yapmaya devam etmek istediğini söyledi.
Kişisel beslenme planım
Bu programı izledikten sonra nasıl yapılacağını biliyordum. Bazı yiyeceklerin benim için iyi olmadığını çok iyi biliyorum. İlk etapta ekmek & Co İkinci etapta kek ve börek. Tatlı meyveler, kırmızı et ve sucuk yemeyi sevmiyorum zaten. Geriye ne kaldı? Sebzeler, beyaz et, balık ve yumurta, peynir, yoğurt, az yağlı kuark, soya peyniri, yulaf soyası, püresi ve yulaf lapası, mısır waffle, pirinç waffle, peksimet, ev yapımı reçel, ev yapımı az şekerli kek. Ve birçok lezzetli çay, favori çay şu anda bir zerdeçal çayıdır.
Saat 4'ten sonra karbonhidrat yemeyin
Sonra diyetimi değiştirmeye başladım. Çok önemli: 16: 00'dan sonra herhangi bir karbonhidrat yemeyin. Neden? Çünkü kan şekeri seviyesini yükseltirler ve insülini tüketirler. İnsülin organizmanın yağ kaybetmesini önler. O kadar karmaşık ki: 16: 00'dan sonra ne yemeye izin verilmiyor? Makarna, ekmek, rulo, baget, kek, bisküvi ve ... Alkol de tabudur. Ama yine de bunu içmiyorum. Sebebi: Annem göz hastalığına sahip AMD, yani yaşa bağlı makula dejenerasyonu. Göz doktoru, alkolden tamamen uzak durmasını tavsiye etti. Çünkü gözler için harika bir hastalık yapıcı. Bu beni korkuttu ve ben de sevgili kadehinden vazgeçmem için annemi motive etmek istedim. Burada birkaç kez söylediğim gibi iyi yaşadım.
Sonuç
Kısacası diyetimi 14 gündür değiştiriyorum ve günde 1000'den fazla kalori almıyorum. Ben zaten 2 kilo verdim. Düşündüğüm kadar kötü değil. Neredeyse hiç aç hissetmiyorum. Tatlı bir muamele için iştah sık sık, ancak sağlıklı atıştırmalıklar var. Bununla ilgili başka bir rapor yazıyorum. Ayrıca pastanedeki harika pasta ve lezzetli sandviçlere bakmak kolay değil. Gözlerini kapat! Her öğleden sonra gelen donma büyük bir stres faktörüdür. Şu anda dondurucu soğukta. Oh, dayanabilirim! Sıcak bir zencefil çayı her zaman yardımcı olur.
Herkes yolunu bulur
Kişisel bir diyet değişikliği kolay değildir. Dürüst ve öz eleştirel olmak zorundasın. Neden yemek yemeyi severim ve sık sık sizi yağlandıran şeyler - hayal kırıklığı? Stres? Yalnızlık? Zevk keyfi? Çünkü masadaki herkes kremalı pastayı besliyor ve ben de bir yana durmak istemiyorum. Herkesin fazla kilolu olma yolu vardır (bu yatkınlıkla doğmamışsanız). Ve herkes oradan çıkmanın bir yolunu bulacak. Bu yolu bulmak ve yürümek büyük bir iştir. Eski alışkanlıklar her zaman bir yerlere bulaşır. Onlar oradayken, izin verilebilir. Bilinçli ve suçluluk duymadan. Ve sonra yeni yolda devam ediyor ...
Benim ipucum
Et yerine yemin eden kuark. Protein tedarikçisi olarak idealdir. Gerçekten kremalı yapmak için küçük bir numara: Lor peynirini bir kaseye koyun ve birkaç çorba kaşığı su ekleyin. Lor yumuşak ve kremsi oluncaya kadar çırpma teli ile iyice karıştırın. Düşük şekerli reçel veya taze otlar ile lezzetli tadı!
