Gıda miktarını azaltın
Noel günleri sona erdi, kilolar geri döndü ... Sanırım çoğu insan bu ikilemi biliyor. 1 - 2 kiloyu tekrar hızlı bir şekilde düşürmek için büyük bir istek var. Tabii ki, ilk adım yiyecek miktarını azaltmaktır. Bunu başarmak için çok basit bir numara var! Yemekten hemen önce 2 - 3 bardak duru su iç! Bu, mideyi doldurur ve neredeyse bir marşla aynı etkiye sahiptir! (sadece kaloriler olmadan!) Bu yöntem, ara sıra küçük açlıkların vebalarında da çok yararlıdır. Böylece bir sonraki "daha büyük öğüne" kadar zamanı köprüleyebilirsiniz. Ayrıca günde 2 - 3 litre su vermeyi öneriyoruz :)
Tabii ki, bu yöntem tek başına sizi durduramaz, ama çok fazla yemenize yardımcı olmaz.
