Günlük yaşamda daha fazla egzersiz - Tembeller için birkaç püf noktası
Günlük hayatta daha fazla egzersiz yapmak birkaç basit numara ile kolaydır.
Eğer benim gibiyseniz, buradan okumalısınız. Daha fazla hareket etmek istiyorum ama çok spor yapmak için zamanım veya isteğim yok. Bu yüzden size günlük yaşama daha fazla alıştırma katmak için beş içeriden bahsedeceğim ipuçlarını anlatacağım, ayrıca tabii ki yine de spor yapabilirsiniz.
1. Merdivenleri kullan
Herkes daha önce bu ipucunu duymuştur. Ve yine de çok kolay ve aynı zamanda kendi kondunuz için bir şeyler yapıyorsunuz. Diğerleri asansör için beklerken, kendiniz koşmaya başlayabilir ve hatta zaman kazanabilirsiniz.
2. Daha önce tren istasyonunda inin
İşten sonra 1 hatta hatta 2 tren istasyonundan sonra dinlenme alışkanlığı alma alışkanlığı kazandım. İşten sonraki günü yansıtabiliyorum ve temiz hava benim için iyi.
3. Ayağa kalkarken biraz evrak işi yapın
İşyerinde ayakta bir masanız olmasa bile, bu, ayakta bir iş yapamayacağınız anlamına gelmez. Bu aynı zamanda olağan ofis gerilimlerini tekrar önler.
4. Günlük aktiviteler sırasında egzersiz yapın
Dişlerinizi fırçalarken veya telefon görüşmesi yaparken, ayakta durmak veya oturmak yerine hareket edebilirsiniz. En sevilen dizinin koltukta da izlenmesi gerekmiyor. Böylece günlük yaşamda ve hatta zaman kaybetmeden daha da fazla egzersiz yaparsınız.
5. Bir spor izci kullanın
Dünya Sağlık Örgütü DSÖ günde 8.000 adım önermektedir. Benim gibi bir ofisi olan herkes bir spor bileziği ile daima güncel olacaktır.Sen son zamanlarda Soehnle Fit Connect 200 HR kullanıyordum. Normal bir iş gününden sonra her zaman dolu olmadığım 8000 adım - pedometre bana bu hedefi hatırlatıyor, bu yüzden akşamları yürüyüşe çıkmayı seviyorum.
bilgi
Soehnle Fit Connect 200 HR, ek adımları ve kalori tüketimini gösteren, hem adımları hem de kaplanan mesafeyi sayar. Bu yüzden benim için günlük biraz daha fazla egzersizi hatırlatmak için yeterli bir yol. Bir titreşim uyarısı ayrıca ilişkili Soehnle Connect uygulamasında belirlediğim hedeflerimi de hatırlatıyor. Bu uygulama aynı zamanda farklı grafiklerde, hedeflerimle farklı günlerde ne kadar başarılı olduğumu açıkça gösteriyor.
Soehnle ve TheFruitAndFlowerBasket tarafından ücretsiz bir Soehnle ürünü ile desteklenir.
