Brokoli ve domates çorbası peynirli güveç - düşük karbonhidrat
zaman
Hazırlama süresi: 10 dak.
Pişirme veya pişirme süresi: 20 dak.
Toplam hazırlık süresi: 30 dak.
Büyük bir düşük karbonhidrat yemeği - elbette pilav, makarna veya taze baget ile tadını çıkarabilirsiniz! Süper hafif ve hızlı hazırlamak!
malzemeler
2 kişi veya 2 gün
- 1 domuz suyu (yaklaşık 80 g -100 g)
- 250 gr brokoli çiçeği
- 1 iyi kokteyl domates dolusu
- 80 g Havarti veya diğer peynir
- 80 g Bresso veya diğer bitki krem peynirleri
- 120 g krem (% 10 veya süt ile gerilmiş ... irade)
- sarımsak tozu
- Tuz ve karabiber (değirmenden)
hazırlık
- Sosis bir tavada dilimlenmiş ve aranır. Bu yağ ilavesi olmadan çok iyi çalışıyor.
- Brokoli çiçeklerini 2 dakika boyunca mikrodalgada biraz su ile ısıtın ve daha sonra bir güveç kabına koyun. Üzerine yıkanmış kokteyl domatesleri dağıtılır.
- Sosisleri güzelce kahverengi olduğunda, Bresso ve krema eklenir ve her şey birlikte güzelce karıştırılır.
- Sonra brokoli ve domateslere peynir kreması-sosis karışımını ekleyin ve soyulmuş ya da doğranmış peyniri üzerine dağıtın.
- Sarımsak tozu, tuz ve karabiber serpin.
- 180 - 200 derece, güveç 15-20 dakika boyunca gratine edilir. (Brokoli güzel ve sağlam olmalıdır).
