Meditasyonla daha iyi uykuya dalmak
Aylarca uyuyamadım ve uyuyamadım. Binlerce düşünce ve musing benim için zorlaştırdı. Asla düzgün kapanamam. Lavanta, çay ve otojen eğitimini başarı olmadan denedim. Uyku ilacı aldım ama uzun vadede buna bağımlı olmak istemedim.
Şimdi benim için nihai çözümü buldum. İnternetten rehberli meditasyon - iyi uyumak - demektir. Birçok farklı teklif var ve bu da ücretsiz. Kulaklıklardan duyuyorum - biliyorum, şimdi çoğu çığlık atıyor, yatağın yanında elektronik cihaz yok, ama bana inanılmaz derecede yardımcı oldu.
Saatlerce etrafta dolandığım zamanlar yerine yatakta uyumak ve uyuyamıyorum. Nazik ve güven verici bir sesle başka hiçbir düşünce ortaya çıkmaz. Çoğu zaman meditasyon bitmeden uyuyakaldım ve 6-8 saat uyumayı başardım.
Kulaklık uykudayken yataktan çıkar ve akıllı telefon yine de kapanır. Bunu yaklaşık 8 aydır yapıyorum ve şimdi onsuz da uyuya kalabilirim. Belki de yatakta elektronik aksamdan korkmayan birine veya diğerine yardım eder.
