Yaşam boyu ince bir çizgi için 3 strateji
Sert ama mantıklı - diyet yerine zihinsel bir egzersiz yapın! Şimdi anladım. Üç strateji karın yağ katildir. Üçü bir arada!
Güzel bir ince rakam harika. Yaşam boyu nasıl alınır? Maalesef o kadar kolay değil. Her gün karbonhidratları düşünün ve saati izleyin. Akşamları yemek yemenin ve içmenin tadını çıkarın - lezzetli ve tatlı ve sarhoş edici - bu mümkün değil. Şimdi kendi kendine eğitime ihtiyaç var. İnce hayat çok yorucu! Ama her gün çok kilo yüklüyorsun ve asla aynaya bakmıyorsun? Bu cehennem.
1. Dört saat yemek molası
4 saat öğle ve akşam yemekleri arasında atıştırmalık. Bütün gün ağzınızda hiçbir şey hareket ettirmeyin (snoop). Neden? Kan şekeri ve yağ yakma sonra en iyi şekilde çalışmaz. Ek olarak, vücudun sindirim kırılması gerekir. Dinlenmek istiyor. Ayrıca molalara da ihtiyacımız var!
2. Sabah ve öğlen karbonhidratları
Yiyeceksiz uzun geceden sonra, iyi karbonhidratlar vardır, meyve müslilerinde yulaf ezmesi en iyisidir. Veya kepekli undan yapılan ekmek ve rulolar, tadı güzel. Sadece içmek ve öğlene kadar bir ciklet olsun. Öğle yemeği için güzel bir yemek ve garnitür olarak erişte veya pirinç veya patates. Ya da salatalı bir pizza. Arama yapmadan!
3. Akşamları karbonhidrat yok
Karbonhidratlar kan şekeri seviyesini çok hızlı arttırır. Bu enerji verir. Hareket ederken enerjiyi kullanırız. Kahvaltıdan işe gideriz. İşten sonra sadece oturup. PC'de veya televizyonun önünde ve sonrasında yatağız. Öyle mi? Akşamları çok az hareket var.
Akşamları bu nedenle vücutta çok az enerji tüketimi vardır. Şimdi zor olacak. Neden akşamları karbonhidrat almıyorsunuz? Bunu basitçe açıkladım: karbonhidratlar kan şekeri seviyesini yükseltir. Kan şekeri, insülini aktif hale getirir. İnsülin yağ yakmayı durdurur. Ancak karbonhidratları işlemek için aktif olması gerekir. Aksi takdirde yağ olacaktır. Ve yağ, yağ dükkanına geliyor.
AMA: Geceleri optimum yağ yakma akar! İnsülin yağ yakmayı keserse işe yaramaz. Oldukça basit, akşam ve gece çok az hareket ediyoruz ve enerjiyi yakmıyoruz ve bu nedenle kullanılmayan enerji yağ olarak depolanıyor.
Akşam yemeği için birçok karbonhidrat içeren bir yemek vardı. Şimdi bedendesin. Geceleri yağ olarak depolanırlar. Bu kötü. Şimdi bunu anlamalısınız: Ertesi gün bu yağ deposu boşaltılmayacak, çünkü o zaman hareket ediyoruz, hahaha! Hayır, ertesi gün, karbonhidratlar enerjiye dönüştürülür ve ertesi kahvaltı ve öğle yemeği tarafından tüketilir. Yağ deposu dolu kalır.
Vücudumuz iğrenç bir kaltak. Akşamları çok sayıda lezzetli karbonhidrat yemek ve bira ya da şarap içmek çok güzel! Hayır, ceset diyor. Bu iyi değil, seni şişmanlatacağım. Bir kez daha akşamları ekmek köfte ve 1 litre bira ile domuz rostosu? Maksi pizza artı 1-2 bardak şarap yok mu? Krema soslu makarna ve bol miktarda beyaz ekmek ve 1 büyük bardak portakal suyu yok mu? Her şey çok lezzetli! Evet, ama akşamları değil. Alkol olmadan öğlen tamam! Akşama kadar hareket edersek ...
