Sıcağa rağmen serin uyku - birkaç püf noktası
Yatak odasında 300 ° C hissedildiğinde uykuya dalmak zaten zordur. Uykuya dalmak için küçük bir ipucu:
Gündüz perdeleri / perdeleri ön ve camları havalandırır, sadece serin sabahları ve serin akşamları havalandırır.
Yorgan yerine çarşaf kullanın (alternatif: banyo havlusu)
Uyumadan önce ılık duş
Uyumadan önce yiyecek başka bir şey yok
Su hazneleri veya ıslak çarşaflar (çamaşır da asılabilir), üzerini örtmeyin.
Fan, ancak doğrudan taslaklara maruz kalmamak için ayarlayın.
Elektrikli aletleri kapatın
Dondurucuda yatmadan önce kıyafeti
Ve uykuya dalırken nihai içerideki ipucu:
Sıcak su şişesini buzlu su ile doldurun ve buzdolabına koyun. Ancak dikkat: Ekstremiteleri (bacak kollarını) koymak daha iyi, aksi takdirde soğukluk veya sertlik izleyebilir.
Dinlendirici bir uyku diliyorum;)
