Kilo kaybetmek? Bu metabolizmayı uyarır
Kilo vermek için diyete ihtiyacınız yoktur. Ancak metabolizmayı artıran ve kiloların takla atmasına izin veren birkaç püf noktası var.
gıda
- Günde en az 2 litre su veya şekersiz çay için. Hücreler çok fazla sıvıya ihtiyaç duyar, böylece metabolizma sorunsuz çalışır.
- Neredeyse hiç kalori almadığınız diyetleri engellemekten kaçının. Bu frenler ayrıca metabolizmanızı yavaşlatır ve yo-yo etkisini besler.
- "Boş" olmaktan kaçınıyor musunuz? Beyaz un veya rafine şekerde bulunan kaloriler.
- Diyetinizdeki hayvansal ürün miktarını azaltın ve bunları bitkisel ürünlerle değiştirin. Ayrıca menünüzde haftada iki kez balık bulunmalıdır.
- Bitmiş ürünlerden ve hızlı yiyeceklerden kaçının. Çoğu, iştahı artıran ve daha büyük porsiyonlara yol açan koruyucu maddeler veya lezzet arttırıcılar gibi katkı maddelerini içerir.
- DGG de min. Besin ihtiyacını karşılamak ve yağ metabolizmasını artırmak için günde 5 porsiyon meyve ve sebze
Egzersiz ve rahatlama
- Düzenli dayanıklılık ve kuvvet antrenmanı metabolizmayı arttırır ve yağ yakımını arttırır.
- Stresli olduğunda rahatlamaya odaklanın. Stresli olduğumuzda, fazla yemeye meyilliyiz ve vücudumuz daha fazla yağ emer. Yoga, otojenik egzersiz veya benzeri yöntemler rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Hücrelerinizin yeteri kadar toparlanabilmesi için, tercihen gece yarısından önce yatma zamanınız.
