Kalori saymadan Ruckzuck diyeti

Sevgili Okuyucular, Kesinlikle yo-yo etkisinin başarısından sonra bir veya diğer kilolardan kurtulmak, diyetlerle uğraşmak ve rahatsız olmak isteyen birçok kişi var.

İşte yo-yo etkisiz diyet formunu izler. Onunla bir spa kliniğinde kaldığım sırada tanıştım ve bazı sağlık sigortaları da bu yöntemi beslenme planı olarak kullanıyor.

SADECE gıdanın yağına dikkat edin.


Burada, günlük yağ tüketimi, 5 ile 12 puana bölünen 60 gram olarak ayarlanmıştır.

İşte sabah / öğlen / akşam günlük menülerine bir örnek.

sabah:

  • Margarin ve reçel veya bal ile rulo
  • Sütlü Kahve
  • portakal suyu
  • Sütlü Müsli

Bu menü maksimum 1 1/2 yağlama noktasına (7.5 g) sahiptir.
Süt yudum (% 1.5 süt ise) beklenemez.
Margarinin yaklaşık 1/2 yağ noktası ve mısır gevreği sütünün 1 katı yağ olması beklenir.


öğlen:

  • Margarin, sosis veya peynirli ekmek / rulolar
  • ayran
  • Meyveli yoğurt (tatlı)

Yine margarin için 1/2 yağ, ayran için 1 yağ. Beklentilerin aksine, tereyağ gevreğine rağmen ayran yağında çok düşük. Sosis ve peynir değişir. Ne kadar 100 gram aldığınızı ve ne kadar olduğunuzu görmek için beslenme masasındaki kutunun arkasına bakmalısınız. İnsanın onu tartması gerekmez. Ama cömert olmalısın, aksi takdirde kendi cebinde yatarsın.

akşam:


  • Şnitzel (doğal)
  • kızarmış patates
  • Salata (garnitür / tatlı)

Şinitzel, etin türüne (hindi, domuz eti vb.) Bağlı olarak değişir. İnternette yaklaşık bir yağ belirtisi bulunabilir veya kasaptan rica edersiniz veya yağsız et alırsanız şnitzel için tahmini 2 1/2 puan alırsınız.

Kızarmış patatesler 1 puan daha yapar. Kızartmak için çok fazla yağa ihtiyacınız yok. Pastırma küpleriyle kızarmış patates yiyenlerin 2 puan beklemesi gerekiyor. Salatada puan yok.

Salata sosu da değişir. Hazır giyinme durumuna bağlı. Bunlar genellikle çok şişman. Lütfen beslenme bilgilerine dikkat edin. % 1,5 yoğurt veya lor peynirinden yapılan ev yapımı yoğurt sosu çok lezzetlidir ve zevkinize bağlı olarak hardal, köri veya benzerleri ile rafine edilebilir.

Gördüğünüz gibi, günde 12 puana ihtiyacınız yok. Kızartma, muşta veya diğer yağlı yiyecekleri yemek isteyenler için başka bir şey var. Bir günde birlikte kurtarabileceğiniz yağ lekeleri, hepsi wegfuttern. Kullanılmayan noktalar bir tür tampondur, eğer sadece bir şeyler yemek istiyorsanız veya bir gün içinde hedefin üzerine ateş ederseniz.

Ek olarak, aşağıdakiler geçerlidir:

  • Meyve ve sebzelerde NO FATS yoktur.
  • Sadece avokado ile yağ noktaları eklemeniz gerekir. Ancak bu meyve saf olmadığı için bu sınırlıdır.
  • Alkol ayrıca yağ noktaları olarak hesaplanır.
  • 1 bira 1 yağ değerinde.

Hiçbir şey yasaklamayın. “Bunu yapamam, çok yağlı” derseniz, yalnızca arzularınızı arttırıyorsunuzdur. Sadece kendinize küçük bir kısmı uygulayın ve her şey tereyağında olsun.

NEDEN KALORİ HESABI İLE DİYET YAPILMAZ? | Mart 2024