Sporla mücadelede motivasyon eksikliği
Birçoğunun kararlı olduğunu ... motivasyonun olmadığını belirlediğini biliyoruz. spor sür! Ve böylece önleyebilirsiniz!
Gece en az 8 saat uyuyun (vücudun yeterince enerji alması için).
Güne gerçekten başlamadan önce sabah kahvaltınızı yapın.
İşten sonra yarım saatliğine zaman ayırın.
Yarım saat boyunca haftada üç kez spor yapmak en iyisidir -> koşu, paten yapma, bisiklete binme, Kuzey yürüyüşü, yüzme…)
Akşam 7'den sonra yemek yemekten kaçının.
Tatlılar izin verilir! ama günde bir avuçtan fazla değil.
Her gün, tercihen her hafta ölçeğe bakmayın, çünkü her gün aynı şeyi yapmazlar.
Bisiklete binmek yerine sürüşe çıkın (otomatik olarak çevre için de iyi bir şey yapacaksınız).
