Sırt ağrısını hafifletmek için fasya eğitimi
Yıllarca sırt ağrıları çekiyorum, bazen daha çok, bazen daha az. Ben zaten çok denedim mi? Spinal jimnastik ve yogadan fizyoterapiye, fango paketleri, masajlar, rehabilitasyon sporları, hamamlar, ilaçlar ve çok daha fazlası. stimülasyon akımına kadar? ama şu ana kadar her şey çok az yardım etti.
Belgelerde, normal tedaviye ek olarak ortopedistler ve fizyoterapistler tarafından daha sık bel problemi çeken hastaların, fasya eğitimi önerildiğini öğrendim. Bu beni meraklandırdı ve bir kez daha bu konuda bilgilendirdi.
Fasya nedir?
Fasya (fasya olarak da adlandırılır) bir bağ dokusu türüdür. Beyaz veya neredeyse saydamdır ve vücutta bulunurlar. Kasları, kemikleri ve kan damarlarını bir ağ gibi çevreler ve iç organları askıya almaya yararlar. Fasya aslında vücut farkındalığı için duyusal bir organdır ve dokudaki herhangi bir değişikliğe cevap verir. Plastik oldukları için kaslar gibi büzüşebilir ve rahatlayabilirler. Bu kaslardan çok daha yavaş olur.
Bel ağrısının ana nedenleri genellikle egzersiz eksikliği veya kasların yetersiz veya yanlış strese neden olan zayıf duruş olması nedeniyle, aynı zamanda kasların değişmesine, sertleşmesine ve kaslara veya dokuya yapışmasına neden olabilir. Sonuç olarak, fasya sırt ağrısında çok önemli bir rol oynayabilir. Fakat eğer bu bağlanma tamamlanmazsa, bu işlem daha aktif bir hareket ve fasyaya yönelik hedefli eğitim ile durdurulabilir ve hatta geri alınabilir. Bunu gerçekten denemek istedim.
Fasya rulo veya fasya topu
Fasya için eğitim var Faszienrollen farklı boyutlarda ve tasarımlarda. Materyal çoğunlukla vücut ağırlığına göre ayarlanan farklı sertlik derecelerinde sert köpüktür. Yüzey pürüzsüzdür, ancak masaj etkisini artıran hafif bir tanecik, oluk, çıkıntı veya yuvarlak noktalara da sahip olabilir. Ayrıca daha iyi kan dolaşımı sağlayacak olan titreşimli bir çekirdekli Faszienrollen vardır.
Özellikle sırt problemleri için uygun olan, fakat daha iyi olan bir antreman aleti Faszienballkendisi kim ? Çift masaj rulo topu mu? çağırır. Bu, birbirine bağlı iki bilya veya bu iki bilya arasında ortada bir oyuk bulunan sert köpükten yapılmış bilyalardan oluşur. Bu girintinin boyutu mükemmeldir, böylece sırt ve boyuna uygulandığında, omurganın dikenli işlemlerine baskı uygulanmaz, ancak kaslar ve fasyalar çok iyi eğitilebilir ve güçlendirilebilir.
Fasya rulosu ve fasya topunun kullanımı
Bu harika egzersiz cihazlarının uygulama olanakları çok yönlüdür. Sadece kendi kendine masaj için olan şikayetler için değil, kollar, omuzlar, boyun, baldırlar, uyluklar ve hatta pelvis masajları da iyi ve hoş bir şekilde masaj yapılabilir. kas gerginliği Çöz. Ayrıca dolaşım Bu iyileştirilebilir ve basınç yoluyla İskelet kası içindeki tıkanmalar azaltılabilir. Bir avantaj, basıncın gücünü belirlemek için kendi vücut ağırlığınızı kullanmanızdır.
Sporcular bu Faszienrolle veya Faszienball'ı kullanabilirler. ? Isınma? eğitim için iyi kas aktivasyon ve böylece eğitime hazırlanmak.
Ama aynı zamanda eğitimden sonra ? Soğuma? aktif duruma geçebilir Kasların gevşemesi ve yenilenmesi ve önlenmesi için ağrı Kullan Kasların yuvarlanması daha yavaş ve daha uzun olmalıdır.
Spor yapmayan insanlar için bile, böyle bir eğitim cihazı z. B. için ağrı tedavisi önerilir. Böylece herkes, dış yardımlara güvenmeden, kendi acı noktalarını ve kendine masaj kendi duygularınıza göre bireysel olarak davranın. Bununla birlikte, fiziksel ya da sağlık kısıtlılığı olan kişiler, kullanımlarını tavsiye edip etmemek konusunda doktorlarından tavsiye almalıdır.
Fasya topuyla olan deneyimim
Birkaç haftadır böyle bir çift rulo masaj topu kullanıyorum ve sırt problemlerimde hafif bir iyileşme bulabildim. Ancak, ilk uygulamalar hala oldukça acı vericiydi, ama bence bu normal. Sırtın hangi bölgelerine en fazla müdahale edilmesi gerektiğini belirlemek kolaydır. Hemen kalktıktan hemen sonra her sabah ve yatmadan önce her gece yaklaşık 5-10 dakika kullanıyorum. Bu masaj topunu, zemin üzerinde veya duvarda bir paspas üzerinde kullanabilirsiniz. Duvarda daha hoş buluyorum, çünkü bu baskıyı belirleyebilir ve çok daha pratik buluyorum.
Çift rulo masaj topum hafif bir tanecikli sert köpükten yapılmıştır, iki masaj silindirinin çapı yaklaşık 12 cm ve orta sertliktedir.Masaj topu çok hafiftir, sadece 104 gram ağırlığındadır ve tatil bagajında da çok iyi saklanabilir.
Bu cihazdan çok memnun kaldım ve benzer şikayetleri olan herkese tavsiye edebilirim. Ayrıca, bunun sıkıcı bir şey olduğunu ve tüm sancıların bir gecede yok olmadığını, ancak küçük başarıların çoktan görülebildiğini anlıyorum. Aygıtı daha fazla kaçırmak istemiyorum ve kesinlikle topta kalmaya devam edeceğim?! Şimdi satın al 
12cm Çaplı, Kendinden Masajlı Duoball - Sırt Ağrısı İçin Yüksek Kaliteli Masaj Topu, Nape? 12,70 ?
