Diz rahatlatmak: bacak dambıl ağırlıkları ile
Hastalık ve / veya yaş nedeniyle diz eklemleri zayıf bir nokta haline gelirse, aşağıdaki gibi rahatlarlar:
Ayak bileklerinin etrafındaki "Dantel" ağırlıkları, masaya ya da benzeri bir yere oturun. ayarlayın ve bacaklar ile zevkle geçin. (Süre 2 - 5 dakika, spor salonu eğitmeni 2 kg ağırlığında tavsiye etti).
Zaten bu mini egzersiz sırasında dizlerin nasıl "genişlediğini" hissedebiliyorsunuz - en geç ilk görünümden sonra, bulutların üzerinde yüzmek gibi geliyor - saf bir zevk!
