Kase? çeşitli malzemelerle hazırlanan sağlıklı kaseler
Sağlıklı, renkli, lezzetli ve herkesin ağzında mısın? Çanaklar. Gıda trendinin özelliği, yuvarlak bir kasede çeşitli sağlıklı bileşenlerin sunulmasıdır. Kaseler, fazladan yağ ve şekersiz olarak yapabilir ve birçok farklı besini içeren dengeli bir diyet yapmanıza izin verir. Aşağıda bazı popüler kase varyasyonlarını size tanıtmak ve yavaş yavaş farklı türler için tarifler denemek ve yayınlamak istiyoruz.
Eğilim ABD'den geliyor (bu bir sürpriz) ve sosyal medya sayesinde dünyaya yayıldı. Şimdi renkli yemekler için sayısız isim var: Buddha Bowl, İyi Yaşam Bowl, Rainbow Bowl veya Superfood Bowl, Çünkü kaselerin konsepti, tadı, iştahı ve buzdolabının yaptıklarına göre malzemeler yapmak. modüler prensibe göre yaratıcılık için sınırın olmadığı bir yer. Tabii ki, parlak renkler ve güzel Topingler ile güler yüzlü kaseler şeklinde tatlı çeşitleri de vardır. Göz bildiğiniz gibi yiyor.
Kaseler, serbest yiyecek bileşimi sayesinde mükemmeldir. mevsimsel hazırlamak ve ayrıca Artıklar kolayca geri dönüştürülebilir, Diyete bağlı olarak vejeteryan veya veganın yanı sıra kaseler yiyebilirsiniz. Ayrıca düşük karbonhidrat ve glütensiz kase yemeklerinin kullanımı kolaydır. Ek olarak, bileşenler önceden ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesildiği için rahat ve yemeleri kolaydır. İhtiyacınız olan tek şey sağlıklı lezzetlerin tadını çıkarmak için bir çatal ya da bir kaşık.
Gıda trendi uzun zamandan beri catering endüstrisine ulaştı. Kaselere odaklanan ve en çeşitli kreasyonlara hizmet eden restoranlar var. Çok popüler olanlar, Japon esintili dürtme kaseleri veya suşi kaseleridir. Şu anda, birbiri ardına bir kase yemek kitabı - Buddha Bowl, salata kasesi veya kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinden sonra kategorize edilmiş olsun.
Aşağıdaki kaseler, renkli Kase Ormanı'ndan bir seçimdir ve kendiniz denemeniz için size ilham verebilir.
Smoothie kaseler
Smoothie kaseler mükemmel sağlıklı kahvaltı, Temel bileşen, kaşıkla doldurma için özellikle kremsi bir smoothie oluşturan sade meyvedir. Güler yüzlü kaseler sadece tadı güzel değil, süslü süslemelerle de güzel görünüyorlar. # Instagram'ın #smoothiebowl etiketiyle 2 milyondan fazla gönderiyi paylaşmasına şaşmamalı.
Kaseleri hazırlarken, hayal gücü sınır tanımaz. itibaren Meyveler, muzlar, aynı zamanda mango, kivi veya ananas gibi egzotik meyveler lezzetli yemekler oluşturabilirsiniz. Hem taze hem de donmuş meyveler kullanabilirsiniz. Yeşil yüzlü kaseler genellikle ıspanak ve avokado gibi yeşil sebzelerle yapılır. Diğer maddeler olabilir Yoğurt, yağsız kuark, süt, hindistan cevizi suyu veya hindistan cevizi suyu blenderde diğer yiyeceklerle karıştırılmalıdır. Hindistan cevizi gevreği, fındık, chia tohumu, kıtır kıtır tahıllar, kakao hazneleri, kırılgan ve artık meyveler dekorasyon olarak kullanılır. Özellikle süslemek için güzel bulduğum meyveler her türlü meyveler, physalis ve nar taneleridir.
Soğuktan hoşlanıyorsanız, Smoothie Bowl'unuzdan dondurulmuş meyveleri ezerek kolayca bir Nicecream Bowl yapabilirsiniz.
Buda kaseleri
Doyurucu kaseler arasında, Buddha Bowl muhtemelen en iyi bilinen ve en popüler olanıdır. İşte geçerlidir iyi karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve sağlıklı yağlar dengeli bir diyet için kaseye renkli bir karışım koyun.
İnternette, karbonhidratların, proteinlerin yüzde kaçının, Buddha Kase'sinin bulunması gerektiğinden çok farklı veriler bulacaksınız. Sonunda, tabii ki, bu olabilir tatmak ve diyet yapmak için her biri, Muhtemel bir kural:
- % 25 karbonhidrat
- % 25 protein
- % 40 vitamin
- % 10 sağlıklı yağlar
İşte hangi gıdaların ilgili besinlerden yüksek oranda içerdiğini gösteren bir liste:
Harika olan, sonsuz olmasıdır. Buddha Bowl'daki birçok çeşit ve bileşen kombinasyonu vardır. Sadece sebzelerle tat değişebilir. Pişirilmiş, pişirilmiş, kızartılmış veya fırından alınmış çiğ yiyecekler mi? Çeşitli hazırlama seçenekleri asla kasede sıkıcı yapmaz. bir lezzetli giyinme ve Topingler renkli kabı tamamlayın. Ballı hardal sosu, humus, yer fıstığı sosu veya canlandırıcı yoğurt sosu deneyin. Bunun üzerine meyveler, kuruyemişler ve filizler iyi gidiyor.
Poke Çanaklar
Suşiden çiğ balıkları zaten biliyoruz. Tüm malzemeler Nori yaprağına paketlenir ve sarılır. Poke Bowl'da, gıdanın bir kase içinde birbirinden hoş bir şekilde ayrıldığı farklıdır. Poke, çiğ balık salatası, aslında Hawaii'den geliyor.Poke kaseleri Japon mutfağından esinlenmiştir. Somon veya ton balığı gibi çiğ balıklar pirinç veya kinoa, salata ve sebzelerle servis edilir, Pansumanlar yaygındır keskin biber, zencefil ve wasabi veya meyveli tatlı mango, ananas ve ballı. Örneğin, karidesleri kızartmayı tercih ederseniz, elbette bunu da yapabilirsiniz.
Şehriye kaseleri
Erişte kaseleri Asya mutfağından esinlenmiştir. Olacak Sebzeli ve etli makarna, lezzetli et suyunda veya sosta servis edilir, Pirinç eriştesi, cam erişte, erişte veya soba ve udon gibi tipik Japon eriştesi popülerdir. Soba, sadece buğday unu, tuz ve sudan oluşan karabuğday ve Udon kalın eriştelerden yapılan uzun ince eriştedir. Soslar ile Köri, hindistancevizi, sarımsak ve zencefil denedi. Ayrıca popüler soya sosu, susam ve yerfıstığı sosu, teriyaki sosu veya miso sosu (Japon soya fasulyesi ezmesi) da popülerdir. Harika bir tane Kaselerin alçak karbonhidrat varyantı, kabak erişte, erişte ile birleştirilebilirhazırla.
Erişte Kaselerinin sadece erişte çorbası veya yan yemekler içeren erişte çorbası olmadığı söylenebilir. Her neyse, derin yuvarlak kaselerdeki güzel porsiyon burada üstün geldi ve lezzetli tadı aldılar.
Umarım, farklı kase türlerine ilişkin küçük bir genel bakışa sahip olursunuz ve kendi favori kasenizi yaratırsınız. Daha önce de belirtildiği gibi, yakın gelecekte varyantları denemek ve farklı kaseler için tarifler yayınlamak istiyoruz.
