Zayıf görme ve ağır stresli gözler için göz kası antremanı
16 yaşın üzerindeki yaklaşık 40 milyon Alman, gözlük takmaktadır. Bu, yetişkin nüfusun yaklaşık üçte ikisine karşılık gelir. Bu sayı son 15 yıl içerisinde nispeten sabit kalmıştır, ancak genç gözlük kullananların oranı önemli ölçüde artmıştır. 2008 yılında 20 ila 29 yaş grubunun yüzde 26'sı olmasına rağmen, bugün zaten yüzde 32'dir. Karşılaştırma yapmak gerekirse, 1954'te sadece yüzde 11 idi. Bu rakamlar sözde "gözlük çalışmasında kullanıldı? Mütevelli Heyeti adına İyi Vizyon (KGS) belirlendi.
Ekrandaki göz stresi
Uzmanlar, bu önemli artış için yaşam ve çalışma koşullarındaki değişiklikleri suçluyor. Birincisi ve en önemlisi, bu, bilgisayarların ve akıllı telefonların kullanımının büyük ölçüde arttığı anlamına gelir. Ekrandaki içeriği görüntülemek veya görüntülemek ya da göstermek talep eder ve gözler üzerinde büyük bir baskı oluşturur. Federal İstatistik Ofisi'ne göre, hane halklarının yüzde 87'sinin bir PC, dizüstü bilgisayar veya tablet ile donatılmasından ve 97 (!) Almanların yüzde yüzünün bir cep telefonuna veya akıllı telefona sahip olmasından dolayı, bu kesinlikle insan izleme alışkanlıklarında bir devrimdir. Ve bu devrimler her zaman en iyisini ortaya çıkarmaz, iyi bilinmektedir.
Benim kişisel ilişkim
Bütün bunlar burada bilgisayarımın önünde oturuyor, burnumdaki camları. Ancak benim zayıf görüşüm, dijital çağdan dolayı değil. 11 yaşında teşhis edildiğinde, PC'ler hala bilim kurgu idi. Muhtemelen, habis ilerici miyopimi mirastan babamdan devraldım. Yaklaşık 25 yaşından beri ilerlemeyen iyi huylu (iyi huylu) miyopinin aksine diyoptri değerleri 50'nin altında sabit bir şekilde artmaya devam ediyor. Şimdiye kadar, daha güçlü lenslere sahip yeni gözlükler almak için yaklaşık iki yılda bir uyumuştum. 40'lı yılların ortasından itibaren bir presbiyopi eklenmiştir, bu yüzden şimdi bir çift değişken odaklı gözlük takmam gerekiyor (sadece dönüşümle ilgili problemlerin yazı yazdıktan sonra olabilir). Şu anki statüko şudur: sağ -3.25 diyoptri, sol -3.00. Dramatik gelmiyor ama gözlüksüz bir çaresizlik hissi uyandıracak kadar kolay. Vahşi Batı'da muhtemelen çoktan ölmüş olurdum çünkü silahı üzerime koyan birini görmedim. (Benim için) kötü haber. Şimdi iyiler için: Göz kası eğitimi ile gözlerimin doğal vizyonunu iyileştirebilirim.
William Bates doktorlara karşı
Giden oftalmologlar (oftalmologlar) gözlüklerle görme bozukluğunun tedavisi hakkında her şeyi öğrenirler. Bu tedavi yönteminin sadece semptomatik olduğu açıktır: Gözlük merceği sadece merceğin gözdeki kırılma hatasını düzeltir. Daha fazlası değil. Bununla birlikte, halka şeklindeki siliyer kas, göz merceğinin yakın veya uzak görüşüne ayar yapmaktan sorumludur. Gerilimine bağlı olarak, üzerine askıya alınmış şeklini kurdeleli mercekle değiştirir ve keskin görüş sağlar. Öyleyse, daha iyi odaklanmak için bu kasın çalıştırılmasından daha iyi ne olabilir? Aynen bu varsayım üzerine, göz kası eğitimi Amerikan göz doktoru William Bates'e dayanıyor. Zaten 1920'lerde göz kaslarını güçlendirmek için bir görme eğitimi geliştirdi. Bugünün gözlükçü ve göz doktoru lobisi, Bates'u bir şarlatan olarak tasvir etmekten hoşlanıyor, bu şaşırtıcı değil: Teorisinin doğruluğu her iki mesleğe de ağır finansal kayıplar getirecektir. Bates yöntemi ile iyi sonuçlar elde eden sayısız hastamın olumlu deneyimleri farklı bir dil konuşmaktadır. Şüphe duyduğumda sanık için karar verdim, bu yüzden Bates yönteminin bazı alıştırmalarını denemeye başladım. Üç hafta sonra söyleyebileceğim tek şey: Gözlerim çok daha iyi hissediyorum. Ekranda uzun süre oturduğumda, gözlerimi aşağıda açıklanan egzersizlerle rahatlatabilirim ve buna değer. Vizyonumdaki kayda değer iyileşme için zaman hala çok kısa, ama topun üzerinde duruyorum. 
Gözlüksüz Daha İyi Görme İçin Bates Yöntemi 18,75 ?
İki temel alıştırma
Tabii ki, egzersizler gözlüksüz yapılır.
akomodatif egzersiz
- Sol elinizi işaret parmağınızla, göz hizasında bir kol uzunluğunun yaklaşık yarısına kadar uzatın.
- İşaret parmağını sabitleyin ve sağ işaret parmağını uzatılmış kolu sol işaret parmağının arkasına aynı yönde getirin.
- Sol işaretçi parmağına bakarsanız, ÜÇ parmakları göreceksiniz. Sol işaret parmağının ortasında ve sağ ve sol yanında sağ parmağın çift görüntüsü.
- Sonra sağ (arka) işaret parmağına odaklanın. Görülecek üç parmak daha var: sağ işaret parmağının ortasında, sol parmağın çift görüntüsünün yanlarında.
- İki perspektif arasında ileri ve geri birkaç kez geçin (efor duygusuna bağlı olarak).
- Egzersizi sağ parmağınızla bitirin ve arkasındaki bir konuya odaklanın.
Küçük bir eğitim ile, egzersiz odadaki diğer nesnelerle de çalışır ve göze çarpmayan bir şekilde günlük hayata entegre edilebilir.
Füzyon egzersiz
- Her iki elinizi avuç içi yukarı bakacak şekilde kol uzunluğunun yaklaşık yarısı kadar uzatın.
- Avuç içi odaklanın.
- Sonra yavaşça ve eşit bir şekilde ellerinizi sağa ve sola sürün, gözlerinizi dümdüz tutun. Gözler şimdi odaklanacak yeni bir nesne arıyor, ellerin olduğu noktanın arkasında. Olmasına izin verin, ancak aynı zamanda görüş alanının kenarındaki elleri görüş alanından kaybolana kadar algılar.
- Elleri yavaşça tekrar bir araya getirin ve gözlerinizin avuç içlerine tekrar odaklanmaya karar verdikleri andan itibaren gözlemleyin.
- Bunu birkaç kez tekrarlayın.
Egzersizler, zayıf görüşüm üzerinde olumlu bir etkiye sahipse, bir süre içinde size kesinlikle bir güncelleme vereceğim. Daha fazla alıştırma içeren bir yayınla ilgileniyorsanız, yorumlarda bana bildirin.
