Seitenstechen Hızlı Assist
Bilmiyor kim, sadece çalışmaya başladı ve doğru nefes alamıyor kaburga altında sizi sokuyor. İşte bunu önlemek için bazı ipuçları:
1. Daha önce hiçbir şey yemeyin! Sindirim kanalında değil kaslarda koşarken kan gereklidir, bu yüzden sindirim organlarında kan beslemesi kesilir ve bağırsakların düz kasları sıkışır.
2. Koşarken ... mümkün olduğunca eşit nefes alın: örn. 2 adım nefes al, 4 adım nefes al.
3. Ne de olsa oradalarsa ... yavaşça yürümeye devam et, kollar yüksek ve sakin ve derin bir nefes al. Mümkünse, sayfaları biraz uzatın.
