"Yaşam için uygun" ile kalori saymadan kilo vermek
Yaşam için uygun mu? (Yaşam için Fit) kalori sayımı içermeyen basit, doğal bir beslenme programıdır. Program, bir çok taze meyveye dayanıyor, vücudun doğal sindirim döngüsünü kullanıyor ve daha iyi çalışıyor, vücudunuzu daha çok dinliyorsunuz. Konsept 1990'lı yıllarda beslenme uzmanları Harvey ve Marilyn Diamond tarafından geliştirilmiştir.
Dikkate alınması gereken üç ilke var.
İlke çok basit: Odak su içeriği yüksek olan yiyecekler üzerine mi? Meyve, sebzeler ve salatalar günlük yemek alımından daha ağır basmalıdır. Diğer tüm yiyecekler "konsantre" olarak kabul edilir. Bu besinler arasında, bir seferde sadece tek bir tür tüketilmelidir (yemeğin birleştirilmesine benzer şekilde), bir öğünde nişasta veya protein, fakat asla ikisi birlikte değil. Güne daima meyvelerle başlamak önemlidir, bu nedenle meyveleri aç karnına yiyin, çünkü o zaman hayati maddeler özellikle iyi kullanılır ve artmazsınız. Ondan sonra, ilk önce belirli bir zaman farkı olmalıdır? Yemeklere saygı duyulur.
Görünümünde zaman var
In? Yaşam için uygun mu? gün üç döngüye bölünmüştür: yiyecek alımı, yani yiyeceği yiyip sindirmek, saat 12 ile 20 arasında, ardından sömürü veya asimilasyon aşaması (sabah saat 8 ile 4 arasında) gerçekleşmelidir. Besinler iç organlarda taşınır, emilir ve kullanılır. Bunu, cüruf ve yiyecek artıklarının atılma aşaması izler (ertesi gün sabah saat 4 ile 12 arası). Bu nedenle sabahları tavsiye edilir. eğer bir şey? sadece meyve yemek için. Vücut çok fazla sıvı aldığından, diğer diyetlerde önerildiği kadar su içmenize gerek yoktur.
Suları da yutulur
Diyet, her zaman en sulu olanlarla başlayıp daha sıkı bir gıdaya geçecek şekilde tasarlanmıştır. Öyleyse ilk sulu meyveler olmalı, z. Kavun gibi, yenen ve sonra z. Örneğin, açken, muz gibi sertleşir. Taze meyveler aynı zamanda yavaşça içilmeleri ve yutulmaları gereken taze sıkılmış meyve suları ile değiştirilebilir. Temel olarak, Elmaslar asla bir kerede çok fazla yemek yememesini ve daima vücudunu dinlemelerini önerir. Zamanla, ince ve sağlıklı görünmenizi sağlayan bir vücut hissi ve diyet geliştirirsiniz.
Günlük rutin örneği
"Yaşam Biçimi" ile günlük rutin Beslenme şöyle görünebilir: Güne başlar mı? her ne zaman? taze meyve ve meyve suları ile. Daha sonra taze sebze suları ve salataları takip eder. Daha sonra sebze, fındık ve tohum yiyebilirsiniz. Ancak o zaman tahıl, ekmek, patates veya baklagiller gelir. Günün sonunda ihtiyaç duyulduğunda et, balık ve / veya süt ürünleri temin edilebilir. Bunu gece boyunca sindirim aşaması izler.
Bu diyette sevdiğim şey, kalori sayma ya da özel tarif kitapları alma konusunda titiz olmamın gerekmemesi. Doğru zamana dikkat edin ve gıda alımının sırası benim için yönetilebilir. Bu bağlamda, zevkli ve eğlenceli olanı yemek mümkündür. Eksiklik belirtileri olamaz. Okumayı seven, Harvey ve Marilyn Diamond'ın diyetiyle ilgili kitap, kitapçılarda, şimdi bile II.
