Eğer korku günlük yaşamı belirlerse - birazcık daha cesaret
Bugün birçok insan çeşitli akıl hastalıklarından muzdarip. Anksiyete bozukluğundan bahsetmek istiyorum ve onlar da birçok versiyondalar. Benim durumumda agorafobi panik bozukluğu ile ilişkilidir. Birçok tanının ilk adımı buydu.
Hepimiz farklıyız ve hiçbiri tamamen aynı değil. Biri diğerinden daha sert mücadele etmeli, yoksa kolayca gizleyebilir. Daha iyi ve daha kötü zamanlar var, ama asla pes etmemelisin. Genellikle korkudan kaçınmanın en kolay yolu bundan kaçınmaktır. Doğru olan değil. Ben zaten bir ya da diğer terapiyi kendim yaptım. Şahsen, yüzleşme çok iyi yardımcı olur.
Şimdi bile bir hedef listesi ve sonra görev listesi yazmak için ipucu ile karşılaştım. Azar azar cesaret kazanmanıza yardımcı olacak ve korkunuzla yüzleşeceğiniz görevler.
Genellikle haftanın başında haftalık bir program yazarım. Her gün beni korkutan bir şey yapıyorum. Tamamen sizin için oy kullanabilirsiniz. Örneğin, listemde şunlar gibi öğeler var: Otobüsü şehre götürün veya uzun bir yürüyüşe çıkın. Seni her zaman biraz daha ileri götüren çok küçük adımlar yazabilirsin. En kötü zamanımda muhtemelen kafam karışırdı: bahçeye git ve bir dahaki sefere sokağa çık.
Her egzersizde arkasına bir kanca takıp kendinle gurur duyabilirsin. Belki de kendinize bir ödül olarak davranarak her şeyin altını çizersiniz. Her zaman yeni bir çift ayakkabı olmak zorunda değildir. Banyo yapmak da güzel bir şey.
Bir şey işe yaramazsa derhal pes etmemeniz önemlidir. Belki seçtiğiniz adım çok büyüktü ve küçük olanları seçmelisiniz yoksa tekrar denersiniz? Eğer onu yaparsan, sana biraz daha cesaret vereceğim.
