Gerilimdeki sırt ağrısı - acil yardım!
Sağlıklı bir insanın bile sırt ağrısı var. Uzun süre oturmak, yanlış hareketler yapmak, kutuya çarpık bir geri çekilmek vb. Hızlı bir egzersiz yardımcı olur.
Dik durun, ellerinizi belinize koyun. Ayaklar birbirinden ayrı, bacaklar sakin kalıyor. Sonra alt gövdeyi şiddetle sallayın - sadece alt gövdeyi! Üst vücut sakin kalır. Mola verin ve tekrar sallayın.
Bu egzersiz sağlıklı kemikleri ve eklemleri olan insanlar için iyidir. Kim z. Örneğin, kalçanızda veya dizinizde yedek parçalar varsa, doktorunuza sorun.
