Sırt ağrısını hafifletmek - fasya, adım konumu ve daha fazlası
Sırt ağrısı, hayatı sizin için cehenneme çevirebilir! Bir şarkı söyleyebilirim, 10 yıl boyunca kronik acı vericiydi. Kitlesel prolapsus sonrası iki OP (L4 / L5, L5 / S1) rahatlama getirmedi. Medikal kokular, tedaviler, ilaçlar, morfin noktasına kadar ağrı kaldı.
Manuel terapi yardımcı olabilir
Asla pes etmedim, her zaman forumlara göz attım ve arama sırasında diğerlerinin yanı sıra "Liebscher-Bracht" da rastladım. "Ağrı Kodu" kitabı daha önce sadece tahmin ettiğim bir çok şeyi bana açıkça anlattı. Bir noktada manuel terapi ile çalışan bir klinik buldum: KMT Hamm (aynı zamanda ergooglen). Orada, bağ dokusu "enjekte edildi" kırıldı ve enjekte edilen şeker çözeltisi ile yeniden yapıldı. Bağ dokusu ağrı sırasında ve ilgili kramplar boyunca birbirine yapışır, böylece ağrının kendisi daha az olsa bile, bağlanan bağ dokusu da kısır döngüyü geri iter.
Enjeksiyonlara paralel olarak fizyoterapi vardı, ama tercihen fasyayı güçlendiren oldukça "küçük" egzersizler vardı. Bu minimus kasları bireysel omurlar arasında oturur ve omurların gerçek stabilizasyonunu sağlar.
Ek olarak, fango ve masajlar, klasik rehabilitasyondan bilinen başka bir şey de olabilir. Daha sonra, 6 hafta boyunca “ayaklarınızı sabit tutmak” için evde olduğu söylendi, yani: bu süre zarfında bağ dokusu yeniden oluşturulurken şiddetli hareketler ve eylemler olmaz.
Benim için zaman zaman her zaman özellikle yardımcı oldu, adım pozisyonu, ancak gerçekte "başı belada" olanlara da bağlı olabilir. Benim için klasik siyatik sendrom alt bacağındaki ağrıydı. Adım durumu çok rahatladı beri.
Bunu yapmak için, yere yatın (muhtemelen bir battaniye veya şilte ile döşenmiştir) ve alt bacakları koltukta yatarken, alt bacakları koltukta uzanırken Po'nun neredeyse "kenetleneceği" şekilde bir sandalyeye veya kanepeye yerleştirin. Çoğu durumda, bacaklar dik açının iki katı bükülür: bir kez 90 ° daha alt bacak uylukta ve yine 90 ° daha düşük vücut.
Şimdi harika bir müzikle rahatlayın ve derin nefeslere odaklanın. Bu şekilde ağrı bile nefes alabilir (yoğun eğitim sırasında).
Başka ne bana yardım etti
- TENS ünitesi
- titreşimli manyetik alan (sabitlemek için cep telefonu boyutunda küçük bir cihaz bile yok)
- Akupunktur (gerçekten yapabildiklerinden emin olun!)
- kırıkçılık
- kişilik gelişimi
- Odak kayması (tren takdir ve mutluluk, minnettar ve mutlu olmak için hala yeterli)
P.S.: KMT Hamm tarafından 10 senedir ilk kez tamamen acısızdım! Bu şimdi 5 yıl önce ve birkaç istisna dışında kaldı.
Bu arada, ben İspanya'da yaşıyorum, bağımsızım ve ayrıca kronik ağrı sırasında çok fazla "boş zaman" geçirdiğim için, kişiliğimin gelişmesiyle kapsamlı bir şekilde başa çıkabildiğim için minnettarım. Benim için önemli bir yapı taşı, çünkü hastalıklar bence ruhun bir şeyin doğru yöne gitmediğinin fiziksel bir ifadesi.
Hepinize ağrısız ya da kaybetme zamanı diliyorum!
