Bir şekerleme - sağlıklı ya da değil?
Kim bilmez - öğle yemeği saatinde veya öğleden sonra erken saatlerinde, yorgunluk sıklıkla görülür. Gün ortasında veya performans düşüklüğünün nedeni insan bioritmidir, yani iç saat. Yaşla birlikte, bir uykuya ihtiyacı ve bir şekerleme olduğu kadar, yaşlılıkta iki fazlı biyoritmi olarak da adlandırılan bir şekerleme ihtiyacı artar.
Fakat genç insanlar bile kesinlikle iyi bir şekerleme yapacaktır, çünkü saat 12 ile 14 arasında (ya da yaz aylarında 13 ve 15 saat!) Vücudun performansı büyük ölçüde azalır, böylece vücut sıcaklığı ve kan basıncı düşer. beyin halsizleşiyor mu? Buna "Leistungsknick" denir. Vücut daha sonra yeni enerjiye mi ihtiyaç duyar? en iyisi bir şekerleme tarafından, ancak bu vakaların çoğunda her zaman gerçekleştirilemez.
İtalya, İspanya veya Yunanistan gibi güney ülkelerinde tatile çıkmış olan herkes, öğlen saatlerinde, en yüksek sıcaklıkta bile çoğu yerlinin yerel hale geldiğini bilir. ? Siesta? çekilme.
ABD'de halihazırda çok sayıda çalışma var ve çeşitli büyük şirketlerde, bu nedenle, son birkaç yılda, çalışanlar için hızlı bir şekilde kestirebilecekleri rahatlama odaları oluşturuldu. Bu denir Elektrik kesintisi mi? (güç = kuvvet ya da enerji ve uyuklama = uyku), yani yeni bir enerji üretmek için bir uyku.
Çin'de bile büyük şirketlerde böyle bir şey var, diyor ? Xiu-Xi?ve Japonya'da z. Örneğin, çok yoğun çalışmak zorunda olduğunuz elektronik gruplarında, kısa şekerleme bir görev olarak bile gereklidir.
Doğru uyku süresi
Uyku araştırmaları alanında yapılan çok sayıda çalışma, öğle yemeği için en uygun sürenin 10 ila maksimum 30 dakika olduğunu göstermiştir. Bu süre zarfında, dolaşım kapatılabilir, kaslar gevşer, bağışıklık sistemi yenilenir, vücut hasar görmüş hücreleri onarabilir ve beyni depolayabilir. Performans yüzde 35'e kadar artırılabilir. Bir şekerleme kalp hastalığı riskini bile yüzde 30 azaltmalıdır!
Bununla birlikte, eğer çok uzun süre uyursanız, derin bir uykunun içine düşebilir ve tam tersini yapabilirsiniz. Biri genellikle uykusuzdur ve tekrar tam olarak etkili olabilmesi için daha uzun zamana ihtiyacı vardır. Bu nedenle, alarm saatini ayarlamak daha iyidir!
Gündüz ya da uykuda iyi uyuyamasanız bile, o zaman yarı uykuda yorgunluğu bastırmak ve performansınızı artırmak için yeterli olmalıdır.
Öğle yemeğinin riskleri
Aslında, biraz kestirmek herkes için iyidir, ancak istisnalar da vardır. Örneğin, depresyon veya uyku problemleri varsa, doktorunuza kendisi için önerilip önerilmediğini sormalısınız!
Kestirmenin her gün aynı saatte değil, düzensiz gerçekleşmesi de bir avantaj olmalıdır.
Özellikle yaşlı insanların öğleden sonra kestirmelerini çok fazla uzatmamaları önerilmektedir. Toplam süre, haftada üç saatten fazla olmamalıdır, aksi takdirde erken ölüm riski ortaya çıkabilir.
Bu yüzden, gün boyunca düzensiz bir şekilde uyuma ya da dinlenme fırsatı olan ve çok uzun olmayan, her şeyi doğru yapacak ve kestirmeden yararlanabilecek!
