Adreslemede stres - ne işe yarıyor?
Babamın doğum gününde bir konuşma, bir düğün konuşması veya şirketin yıldönümü. Azgın çarpıntı, el titriyor, bayılma yakın. Ancak tüm iyi konuşmacılar küçük başladı. Stresle nasıl mücadele edilir, bu ipucu şunu gösterir:
Birkaç ipucu
- Madde işaretli veya tüm konuşmalı kağıda dokunun ve büyük fontta yazdırın. Satır aralığı da büyük olmalıdır.
- Yavaş yavaş başla. Burnundan derin bir nefes al. Sessiz nefes verin, çok açık dudaklı ama gürültüsüz.
- Göz teması kurun. Tanıdık, ama çok uzun değil. En fazla 10 saniye. ----- Veya: Duvarın başlarına bakın. Veya: iki kişiye bakmak için
- Nota bakın ve söylenen cümleleri yazın. Tekrar tekrar yukarı bak ve etrafa bak.
- Serbest konuşmada, ellerinizi nazikçe takın ve sonra hafifçe midenin önüne koyun. (katlamayın). Bu bekler.
- Sakin ve eşit şekilde nefes alın.
- Ara ver! Endişelenme, seyirci hoşuna gidiyor.
- Sonunda, büyük bir teşekkür ederim!
