Uykuya dalma sorunları? Lavanta ve temiz hava
Herkes bilir ki: Cumartesi akşamı biri kutlama yapıyordu, yatmak için çok geç ve sonra Pazar günü akşamdan kalıyor ve sadece fiziksel aktivite olmadan evde çömeliyor. Böyle bir günün ardından çoğu gece yatağa yatarsınız, sadece uyuyamazsınız ve sonra rahatsız olur çünkü pazartesi sabahı işte tekrar formda kalmanız gerekir.
Bu günlerde, sistematik olarak her zaman ilerlerim: öğlen saatlerinden itibaren yatak odası tamamen (!) Havalandırılır. Temiz hava, her şeyden daha iyi uykuya dalmanıza yardımcı olur.
Fiziksel ve hava koşulları izin verirse, en azından biraz egzersiz yapmam için biraz yürüyüşe çıkmaya çalışıyorum.
Akşamları yatak odasının penceresini kapattım ve kurutulmuş lavanta çiçekleri ile içtim. Bu en iyisi, altında bir tealight koyabileceğiniz bir sigara içen kişi ile olur (dikkatli olun: her zaman üst yüzeye bir parça alüminyum folyo koyun, aksi halde tekrar temizlemek kolaydır)
Daha sonra oturma odasında lavanta çiçekleri ve papatya çayı karışımıyla oturup iyi bir kitap okudum.
Çay boşaldığında yatarım ve hemen uyuyakalırım. Güzel rüyalar.
