Tavuk göğsü ile yüksek protein, baharatlı baharatlı akşam yemeği ekmek salatası
zaman
Hazırlama süresi: 10 dak.
Pişirme veya pişirme süresi: 10 dak.
Toplam hazırlık süresi: 20 dak.
Bu akşam yemeği salatası mutlaka kalori açısından düşük değil, iyi, değerli yağlar ve bol miktarda proteinle dolu, akşamları tüketilen, metabolizmayı gece boyunca uyarır ve poundları takla yapar.
4 kişilik malzemeler
- 250g arpa
- 1 bardak fasulye
- 4 orta boy tavuk veya hindi göğsü filetosu
- 2 diş sarımsak
- kaba biber
- 2 yemek kaşığı limon suyu
- 1 avokado
- Tercih edilen salata (bebek ıspanak, Lollo Rosso, Salata kalpleri)
- 5-6 kiraz domates
- 300 g Yunan yoğurt
- 1/2 yılan salatalık
- 1 yemek kaşığı kimyon toprağı (kimyon)
- kekik
- Bazı nane yaprakları (yaklaşık 2 kaynaklanıyor)
- tuz
- 5 yemek kaşığı zeytinyağı
hazırlık
- Arpa, paket üzerindeki talimatlara göre hazır sebze suyunda pişirilir, daha sonra iyice süzülür.
- Toplanan et suyunda kalın fasulyeleri kısaca beyazlatınız.
- Sarımsakları bastırın veya doğrayın ve sıcak yağda sote edin.
- Tavuk veya hindi göğsü her iki taraftan kısa bir süre sote edin, tuz ve kekik ekleyin ve düşük ateşte pişirin.
- Yoğurtun üzerine limon suyu, zeytinyağı, rendelenmiş salatalık, doğranmış nane, tuz, kimyon ve limon suyu ekleyin.
- Bitkisel tuz ve kaba biber ile domatesleri serpin.
- Dilim tavuk fileto ve avokado, temiz salata, arpa, fasulye, domates ve yoğurt sos ile servis yapın ve tadını çıkarın!
