Diz Ağrısı: Dizleriniz ağrıyorsa ne yapmalı?
Diz ağrısı zararsız olabilir veya arkasında diz problemi var. Hangi olası sebepler var? Kendin için ne yapabilirsin? Panik yapmayın. Diz ağrısı için birçok neden var. Acıyı veya rahatlamayı başarılı bir şekilde sağlamak ve sürdürmek için kendiniz için bir çözüm oluşturun veya tedaviyi destekleyin.
En sık görülen diz hastalıkları
Osteoartrit gibi diz problemleri sürünen ağrı ile başlar. En sık rastlanan nedenler batırılmış ya da yayılmamış ayaklardır. Olası, omurganın sahte bir statiği, düzensiz bacak uzunlukları veya bacakların yanlış hizalanmasıdır.
Bacaklardaki deformasyonlar
Göz ardı edilmemesi ve açıkça görülmemesi O-Bacak veya X-Bacak yanlışlamasıdır. Zaten düşük Fehlstatik sonuçlarında beklendiği gibi:
- Miniskusschaden
- kıkırdak aşınma
- osteoartrit
- Hizmetçi diz
- sırt ağrısı
Ne yapabilirsin
Ameliyat olmadan, dizlerin belirgin malpozisyonları düzeltilemez. Küçük sapmalar için yardım:
- Yanlış statiği telafi etmek için para yatırma
- tedavileri desteklemek için uygun ayakkabılar
- Fizyoterapi ayak kaslarını güçlendirir ve yanlış statik ile savaşır.
Fizyoterapötik talimatları takip ederek ve egzersizleri kendi başınıza yaparak yardımınızın gerekli olduğunu unutmayın.
Ayakkabıların diz eklemleri üzerinde büyük etkisi vardır
Yanlış ayakkabıların diz sorunlarına neden olabileceğini bilmek önemlidir.
Zayıf oturan ayakkabılar ve topuklular yanlış statiklere neden olur. Bu moda ayakkabılar olmadan yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Vücut her gün birkaç saat dengeler. Ancak ayak kaslarınıza iyi bir şey uygulamalısınız. Dengelemek için yalınayak veya kalın kaymaz çoraplarla yürüyün. Ayakkabısız yürürken, aynı zamanda sessizce yürürken ayağınızı ve sırt kaslarınızı güçlendirin.
Popliteal fossada ağrı?
Popliteal fossadaki ağrı için, kalıcı bir ağrı mı yoksa orta derecede bir çekme mi olduğu ayırt edilmelidir. Bu şikayette ciddi hastalıklar için birçok tanı vardır. Kendi kendine tedavi önerilmemektedir.
Bunlar en çok neden:
- Kniegelenkerguss
- Baker kisti
- çok kısa bir tendon
- tendinit
- Fasyaların Yapıştırılması
- dolaşım bozuklukları
- osteoartrit
- kas kısalması
- aşırı ligamentler
- sinir tahriş
- eklem kapsülü
- menisküsler
Ne yapabilirsin
Hastalıkları ekarte etmek için sebebini bir doktordan netleştirin.
Kas kısalması varsa, fasya veya osteoartritin yapışması nedendir, fizyoterapistler tarafından kendinizi tedavi etmesine izin verin ve ek olarak aktif olursunuz.
- Bacak ve kasları germek
- Daha fazla esneklik için jimnastik
- Fasyayı gevşetmek ve kaslarınızı gevşetmek için bacaklarınıza masaj yapın.
Dikkat! Bacakların içi damarlardan dolayı masaj yapılmamalıdır!
Diz kapağı ağrıyorsa
Diz kapağı ağrıyor ve gerdirilemiyor. Yaralanma yoksa panik yapmayın. Sıkışmış bir dizkapağı hızlı ve ağrısız bir şekilde çözülebilir.
Diz kapağını kontrol et:
Bacağınızı düz olarak çok yumuşak olmayan bir yere koyun. Diz kapağını baş parmağınız ve işaret parmağınızla veya iki parmağınızla orta parmağınızla kavrayın. Patella her iki tarafta ileri geri hareket ettirmeye çalışın. Çok çekingen değil ama duygu ile.
Hiçbir şey hareket etmezse, fizyoterapistler hızlı ve acısız bir şekilde yardım eder.
Dizkapağının arkasındaki ağrı
Dizkapağının ardında ağrı hissederseniz, doktor ziyareti önerilir. Bu, dizkapağındaki osteoartriti, genel diz osteoartritini veya diğer hastalıkları gösterebilir.
Doğrudan diz kapağının altında diz ağrısı oturması?
Diz kapağının altındaki diz ağrısı doktor tarafından netleştirilmelidir. Sebepleri çoktur.
Muhtemel sebep, uyluğun ortasından gelen ve diz kapağının altına tendon ekleyen çok kısa bir tendondur. Bu tendon veya uyluk kasları çok kısa ise, diz kapağındaki mekanik çekme çok fazladır ve hareketliliği sınırlar.
Başka bir olası neden, sürekli zorlanmanın neden olduğu bir bursittir. Bir bursa'nın görevi, yükleri dengelemek için kemiğin üzerinden geçen tendonu yastıklamaktır. Bursa parçalanırsa, iltihaplanmaya neden olur.
Bir osteoartrit veya diz sertliği de mümkündür.
Ne yapmalı:
Nedeni bilinmiyorsa kendi kendine tedavi önerilmemektedir.
Ani bir bıçaklama acısı
Diz eklemindeki anlık bir çekim ağrısı, büküm veya yanlış bir oluşum olabilir.
Bunu yapabilirsin:
Dizin etrafına sarılmış sıkı bir bandaj ve geçici immobilizasyon ağrıyı hafifletmelidir. Ağrı devam ederse doktora danışın.
Dikkat: Tüm merhemler bir bandaj altında kullanılmamalıdır.
uygulamalar:
- soğutma uygulamaları
- Buz paketleri (sadece kısa bir süre)
- buz spreyi
- Soğuk su
Diz yaralanmanız varsa, eklemde daha fazla yaralanma olup olmadığını görmek için bir doktora danışın.
En sık görülen diz ağrısı osteoartritten kaynaklanır
Kalıcı bir ağrı osteoartrit gösterir. Diz osteoartriti, kıkırdak kitlesinin bozulması nedeniyle diz eklemindeki önceki hasarın bir sonucu olarak gelişir. Kıkırdak artık mevcut değilse, ağrı kemiklerin birbirine sürtünmesiyle tetiklenir. Hyalin eklem kıkırdağı, elastik maddesiyle birlikte, basıncı emmek ve eklemde yumuşak bir kayma sağlamak görevine sahiptir.
Kıkırdakta sinir yok ve kendi besin kaynağı yok. Kıkırdak bozulmaz, böylece besinler hareket yoluyla sağlanmalıdır.
Bunun anlamı: Hareket, kıkırdakta difüzyon yoluyla beslenen sinovyal sıvıyı oluşturur.
Bu bir diz osteoartriti lehine
Genel olarak, ilk belirtiler merdivenlerden inmeye başlar.
Diz artrozu fazla kilolu tarafından tercih edilmektedir. Göbek şişer ve statiği ve genel yürüme şeklini değiştiren içi boş bir çarpı oluşur. Bu statik, dizler, kalçalar ve sırt üzerinde olumsuz etkiye sahiptir.
Ne yapabilirsin
Osteoartritte rahatlama yanlış yoldur, semptomları kötüleştirir ve kıkırdak bozulmasını hızlandırır.
Yaşam kalitesini ve acıdan özgürlüğü geliştirmek için aktif olarak yardım edin.
- Statiği geri yükle
- Obezite kaldırmak
- ortak tasarruflu jimnastik
- kas bina
- yüzme
- germe egzersizleri
- Fango paketleri gibi ısı
- Yüksüz bisiklet
Tıbbi tedaviye ek olarak hareket egzersizleri esastır.
Osteoartrit için kanıtlanmış bir ev ilacı
St John's wort yapılan kırmızı yağ ile diz ovmak. Eczaneden kırmızı yağ satın alabilir, kendiniz yapabilir veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.
Kırmızı yağı kendin yap: John's Wort'u büyük bir mason kavanoza koyun. Yağ doldurun ve kapatın. Güneşli pencerede altı hafta bekletin ve süzün. Bitti.
Diz osteoartriti için egzersizler
Sadece eklem gerginliği olmayan egzersizler kıkırdak oluşumuna yardımcı olur.
Sırtında yatarken: Yavaş koş!
- Her iki ayağını da yere koy. Dizler bükülmüş. Bir ayak bu pozisyonda kalır, diğer ayak ise bacak gerilene kadar zeminde kayar. Yavaşça geri. Birkaç kez tekrarlayın ve bacak değişimi.
Sırtında yatarken: Yavaş koş!
- Her iki ayağını da yere koy. Dizler bükülmüş. Bacaklar gerilene kadar her iki ayağı yavaşça zeminde kaydırın. Yavaşça geri. Birkaç kez tekrarlayın.
Sırtında yatarken:
- Bacaklarınızla havada bisiklet sürün. Tahta haçtan kaçının.
otururken:
- Bir masaya otur ve bacaklarının sarkmasını sağla. Yavaş başlayın, daha hızlı ve daha yavaş başlayın.
- İki bacağınız aynı anda ve sırayla.
Yüzüstü pozisyonda:
- Ayaklarınızı tavana bakacak şekilde bacaklarınızı açınız. Şimdi alt bacaklarınızla kolayca ve rahatça salınırsınız.
Sonunda bir uzama:
- Sıkı tutun ve sağ topuğu sandalyeye koyun. Bacağını uzatmaya çalış. Bu pozisyonda on saniye kal.
- Ayağını değiştir. Her iki tarafı da üç kez uzatın.
Benim tavsiyem:
Muhafazakar önlemler ile çok şey başarılabilir. Yaramazlık egzersizleri iyiden daha çok zarar verir. Fizyoterapistlerin rehberliğinde, sizin için en etkili egzersizleri öğrenin. Şimdi satın al 
DR FEIL STRATEJİSİ - Artroz ve eklem ağrısının üstesinden gelmek 19,95 ?
