Adet ağrısı nereden geliyor ve buna ne yardımcı oluyor?
Tüm kadınların yaklaşık yarısı adet ağrısının düzenli olarak acı çektiğini bilir. Özellikle dönemin başında konvülsiyonlar geliyor. Karın, karın ve pelvik bölgedeki ağrı o kadar yorucu olabilir ki, günlük yaşam sadece birkaç saatliğine sıfıra düşürülmelidir. Sefaletten sorumlu olan prostaglandinler olarak adlandırılan bir grup doku hormonudur.
Adet ağrısının nedeni
Döllenmiş bir yumurtanın olası implantasyonu için, uterin astar iyi perfüze bir tabakadır. Burada prostaglandinler seri-2 denilen gruptan üretilmektedir. Döllenme gelmezse, mukoza zarı ölür. Şimdi, hormon rahim kaslarının kasılmasına neden olur ve mukozal doku kasılma yoluyla rahim ağzından itilir. Bu, dokuda kan akışının azalmasına neden olur ve oksijen arzı azalır. Bazı kadınlarda şimdi ortak ağrı başlar. Dar bir serviks veya ılımlı uterus da ağrıya neden olabilir. Stres ve huzursuzluk gibi zihinsel faktörler başka bir neden olarak belirtilir.
Süre ve eşlik eden
Adet krampları, güçlülükleri ve süreleri bakımından büyük ölçüde değişir. Birinde birkaç saat sonra gitti, diğerinde günlerce kendini çeker. Ayrıca, migren, sırt ağrısı, ishal, mide bulantısı ve kusma eklenirse daha da akar.
Akut ağrı hakkında ne yapmalı?
Ağrı kesici derhal hemen kullanmak istemiyorsanız rahimde civanperçemi, bayan manto, papatya, melisa veya iri ağacı gibi bitki çayları ile rahatlamayı destekleyebilirsiniz. Karın veya sırttaki ısı ağrıyı hafifletebilir. Sıcak su şişesi, ılık banyolar veya ılık kiraz taşı yastıkları? Hoş olan her şeye izin verilir.
Hareket yoluyla daha iyi dolaşım
Hareket etmek istiyorsan (ve yapabilir), yürüyüşe çıkabilirsin. Kan dolaşımını teşvik eden herhangi bir şey, uterusun astarının ayrılmasına yardımcı olur. Yoga egzersizleri, jimnastik, Nordik yürüyüş veya bisiklet, pelvis ve sırt bölgesini rahatlatır. Bir orgazm bile işe yarıyor, çünkü burada sadece ağrı giderici endorfin salınımı yapmıyor, kas kasılması sırasında da karın kaslarını gevşetiyor.
Beslenmeye dikkat
Adet döneminden bir hafta önce diyetinize özellikle dikkat etmeniz önerilir. Şimdi, et, sosis, yumurta veya süt gibi hayvansal gıdaların bırakılmasının, seri-2'den prostaglandinlerin oluşumu için hammadde olduklarından duyuruldu. Ayrıca, şeker, alkol ve sofra tuzu mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
Magnezyum kontrol altında tutun
Adet ağrısı da magnezyum eksikliği ile daha da artmaktadır. Bir çok magnezyum fındık, muz, buğday tohumu, baklagiller ve tam tahıllı pirinç içermektedir.
Geleneksel tıp ağrı kesicilere dayanır
Ağrı kesici kullanılırsa, şiddetli ağrıda prostaglandin oluşumunu engelleyen ve böylece krampları çözen bir preparasyona başvurmak önemlidir. Burada, eczacı veya eczacıyla yapılan bir görüşmeye değecektir, çünkü kadınlar ihtiyaç duydukları zamanlarda ağrı kesicileri sık sık denediklerini, ancak çok az iyileşme sağladıklarını veya “mideye çarptıklarını” bildirmektedirler. Ek olarak, Seri 2 nöbetine neden olan prostaglandinlerin inhibisyonu, Seri 1 ve Seri 3 prostaglandinlerini de etkiler ve enflamasyonu inhibe etmede veya kanın pıhtılaşmasını azaltmada önemlidir.
Peki ya hap?
Hiçbir şey yardımcı olmazsa, bazı kadınlar ilacı almaya karar veriyor. Bu yumurtlamayı önler ve endometrium oluşumu azalır. Nadir durumlarda, kadınlar ağrıdan şikayet etmeye devam eder. Bu durumda, ilacın bir değişikliği yardımcı olabilir.
Şüphesiz daha fazla ipucunuz var, çünkü zaten 5.000 yıl önce eski Mezopotamya'da kadınlar tekrarlayan “hastalıklardan” muzdaripti ve prostaglandinler kesinlikle o zamanlar konuşulmadı.
