Bekleme süresini kullanın: Otobüs durağında jimnastik
Otobüs durağında bekleyen çok sıkıcı. Bu yüzden kollarımla germe egzersizleri yapıyorum ve sessizce yürüdüm.
İnsanlar komik görünüyor, bu açık. Herkes sessiz ve hareket etmiyor. Bazen 10 dakika ve daha fazla. Bu sefer benim için çok kötü. Bir şey yapıyorum, bu alıştırmalar.
Silahlar için germe egzersizini yapabileceğiniz her zaman bir duvar veya başka bir şey vardır. Duvara bir el, daha sonra da güçlü. Bacaklar hafifçe birbirinden ayrılır ve dizler hafifçe bükülür. Derin bir nefes alın, nefes verirken kola basın, gevşeyin.
Harika bir egzersiz sessizce yapmaktır. Denge ve ayak kasları için iyi. Toplu taşıma araçları ile çok seyahat ediyorsanız, spor için bir şeyler yapın!
