Sıkı boyunda derhal rahatlama sağlayan germe egzersizi
Hiç gergin bir boyunla uyandın mı? Bu çok iğrenç bir acıdır ve sizi oldukça hareketsiz bırakır. Bir bilgisayara yazı yazmak bile acı veriyor - fiziksel çalışma dayanılmaz.
Şimdiye kadar bu ipucu ile tabletler olmadan kendime oldukça yardımcı oldum:
Bir sandalyeye oturun. İlk önce sol elinizle sandalyenin altına uzanın, 5'e kadar sessizce nefes alın ve sandalyeyi hafifçe yukarı çekiyormuş gibi yapın. Çenesini bir kaplumbağa gibi iter.
Diğer tarafla tekrarlayın.
Üç kez tekrarlayın - Umarım daha iyi hissedersiniz.
Alternatif olarak boyuna bir ısı ve soğuk bir paket koyabilirsiniz. Yani sıcak bir yastık veya elektrikli bir sıcak su şişesi - 3 dakika, sonra iki dakika, dondurucudan bir soğutma elemanı, kağıt havlu ile sarılmış. Aksi takdirde çok soğuktur.
Ve tekrarla. Önce sıcak, sonra soğuk! Görüyorsun ya, daha iyi!
