1000 kalorili diyetim
Kilo vermek zordur, daha önce diyet yapan herkes de bunu bilir. Çok fazla diyet yaptım, ancak hiçbiri bana 1000 kalorili diyet kadar hızlı ve yardımcı olmadı. Bir şeyin daima önceden yapılması gerekir, demir iradesiyle bir şeyler yapmak için, irade olmadan hiçbir şey olmaz ve sadece birkaç gün, hatta saat sonra pes edersiniz. Benimle her zaman kendiliğinden gelir, zaten çok fazla kaloriye sahip olan doyurucu bir kahvaltıdan sonra bile diyete başladım. Asla bir tarih belirlememelisin. B. ayın 1'inden başlayarak veya tatillerden, doğum günlerinden vb. Sonra. Hayır, bunu yapamazsınız, gerçek tıklama olmadan yapamazsınız. Ayrıca kendi tecrübelerimi de konuşuyorum ve aynı akraba ve tanıdık problemini biliyorum.
1000 kalorili diyetle kilo vermek
Aslında yetişkin bir insan günde yaklaşık 2000-2500 kalori tüketir, ancak günlük kalori sayısını azaltmak otomatik olarak azalır, çünkü vücudunuz günde verdiğinizden çok daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar, bu yüzden sadece onları alır "bizi çok rahatsız eden rezervler!"
- Çok önemli çok içşekersiz günde en az 2 litre, su, spritz veya çay.
- hareket Hayır, spor salonuna gitmiyorum veya jogging yapmam, her gün yaklaşık 30-40 dakika gidiyorum ve bir köpeğimiz olduğu için çok daha kolay, çünkü yine de dışarı çıkmak zorunda.
- oyalama Her diyete ihtiyacın var, bu yüzden her zaman yemek hakkında düşünmezsin. Bir hobi edinmelisin, daha az televizyondan beri izliyorum, çünkü kanepede uzandığımda otomatik olarak yiyeceğe düşünüyorum.
Günde 5 öğün yemekle bir günlüğüne yemek planım, bu yüzden gerçekten aç kalmazsınız!
kahvaltı
- 1.5 dilim kepekli ekmek, bir dilim peynir veya az yağlı sosis veya biraz reçel veya bal, belki bir domates, turp veya benzerleri ile yuvarlanır, bütün yaklaşık 350 kaloriye sahiptir.
- aperatif 50-90 kalori ile içinde küçük bir meyve ile biraz peynir
öğle vakti
- Ruh halinize göre, z. B Kızarmış sebzelerle kızartılmış tavuk göğsü fileto B. Brokoli ve kabak karışımı küçük parçalar halinde kesilmiş ve soğan ile sote edilmiş
- Atıştırmalısın. B. seçtiğiniz ya da bir muz az yağlı yoğurt
akşam
- Bir dilim ekmek çorbası (beyaz ekmek yok)
- kim bir elmayı veya bir meyveyi tatmak ister
Ne seveceğinize karar vermelisiniz, tavuk eti yerine, bazen hoş bir yağsız dana eti.
Öğün aralarında, dolu, sağlıklı ve kalorisi düşük bir bardak ayran içmeyi seviyorum. Zaman zaman, ayrıca bir parça çikolata da içerim, bir bar, ama bir şeyler atıştırırım, çünkü tatlılar olmadan ben hiç değilim. Kahvaltı sandviç üzerinde benimle de biraz tereyağı geliyor, aksi takdirde sadece tadı yok.
Sadece günde yaklaşık 1000 kalori aldığınızı izlemek zorundasınız, bir kere 100'ünüz varsa bu trajik değil. Ancak bu diyeti 2 hafta boyunca sebat edenlerle beraber 5 kilo vermiş oluyor. Düşük kalorili yaklaşık 1,5 aydır yemek yiyorum ve 11 kilo verdim. Hesaplama da çok basit, her yiyecek paketi içindeki kalorileri gösterir, böylece kendinizi iyi yönlendirebilirsiniz.
Bilgi:
Ben de şanslıydım ve test için harika bir Soehnle ölçeği aldım. Şimdiye kadar her zaman normal ucuzu aldım, giydim, kilo verdim ve iyiydim. Ancak, bu ölçeğin birçok özelliği var, u. a. Vücut yağ ölçümü, kas oranı hesaplayıcısı ve çok daha fazlası, ki henüz bilmiyordum ve önce öğrenmek zorunda kaldı.
Sadece ondan hoşlanmıyorum, ama kızım da bu konuda gerçekten heyecanlı. Çünkü benden farklı olarak diyeti sürdürmek isteyen / ihtiyacı olan kızım kilo almaya çalışıyor. Benimki ve süper yağ yakma gibi başka genleri de var. Kolayca artmaz ve ölçeğini, değerlerini takip etmek için birçok işlevi ile kullanır.
Terazinin büyük, geniş ve parlak bir ekranı vardır ve ayrıca geniştir, bu nedenle üzerine rahatça oturacak çok yeriniz vardır. Bugün bu ipucu ile size 1000 kalorili diyetimi anlattım, bir sonraki ipucunda Terazi'nin bazı özelliklerini anlatacağım.
Soehnle ve TheFruitAndFlowerBasket tarafından ücretsiz bir Soehnle ürünü ile desteklenir.
