Tenis topuyla kendinize masaj yapın

Bir tenis topu gergin boyun ve omuz kasları için harikalar yaratabilir. Özellikle evde yalnızsanız ve kendinize yardım etmek zorundaysanız.

Çocuğu olan herkes omuzlarındaki ve boynundaki ağrıyı bilir. Çok fazla bindirilmiş, çocuk çok uzun yıpranmış ve zaten omuz kemiğimde veya boyun kaslarında olabilir çok acı verici bir nokta. Özellikle omuzdaki ağrılı noktalardan dolayı, elimle bile yaklaşamıyorum. Bir tenis topu veya alternatif olarak büyük bir top yardımcı olacaktır. Top ve kendi kilomla gergin kasları tekrar rahatlatabilirim. Sadece bir tenis topu veya lastik böyle bir masaj için uygun değildir, ancak aynı büyüklükteki diğer topları da kullanabilirsiniz. Önemli olan, topun yeterince sert olmasıdır. Yumuşak köpük topları masaj için direnç göstermez.

Acı çektir

Top ile sözde? Tetik puan? (İngilizce: trigger = trigger) tedavi edildi. Terim ilaçtan gelir ve dakik ağrılı kas sertleşmesini tanımlar. Tetik nokta tedavisi, miyofasiyal ve kas sertleşmesini ortadan kaldırır. Bu sertleşmeler basınca karşı hassastır ve ağrıya neden olur. Terapistler etkilenen bölgelere hedeflenen baskıyı uygular mı? Sert top masajı ile taklit edilen bir teknik.

Omuz ve boyun kasları en iyi şekilde bir topla yerde yatarken masaj yapabilir. Ama aynı zamanda bir duvara yaslanabilirsiniz. Topu ağrılı alan ile zemin veya duvar arasına yerleştirin ve tenis topunu ağrılı alan üzerinde yuvarlamak için kendi vücut ağırlığınızın baskısını kullanın. Ağrılı noktaya odaklanıp sadece bu hassas noktada masaj yapıyorum. Topu daima hassas noktanın kısa veya hemen arkasında yuvarlayın. Bu iyi bir baskı ağrısı verir, ama bu istenir. Sonra acı veren bölgeye sıcak su şişesi koyun. Bu, bu noktada kan dolaşımını teşvik eder ve yakında ağrılı kas gerginliği geçmiş olur. Ek olarak, germe egzersizi yardımcı olur. Sağ omuza ve boyun kaslarına zarar verir, ardından sol taraf yere gelecek şekilde uzanır, bükülmüş kolu sağ tarafa bırakır.

HAYATINIZI DEĞİŞTİRECEK 25 BASİT BEDEN TÜYOSU | Eylül 2022