Bağırsak sağlığını korumak ve geliştirmek
Bağırsaklar, çeşitli z şikayetleriyle sağlıksız bir diyet ve yaşam tarzına duyarlıdır. Bağırsakta barsak, şişkinlik, ishal gibi. Doğal bağırsak sağlığını korumak ve geliştirmek her şeyden daha önemlidir. Sağlıklı bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla riskleri önleyebilirsiniz. Daha yeni bağırsak problemlerim oldu, bu yüzden doktora ve çevrimiçi araştırmada öğrendim.
Benim için tek taraflı beslenme, egzersiz eksikliği ve ayrıca çeşitli ilaçların düzenli alımıydı (ikincisi ne yazık ki önleyemez). Ancak tam olarak bu etkilerin genellikle bağırsak fonksiyonu üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Ancak biri şikayetler ile ne yapabilir, daha doğrusu rahatsızlığın nasıl önlenebileceği, bu önemli bir konudur, burada sizin için bazı ipuçlarım var, sonuçta bağırsak vücut savunmasında hayati fonksiyonları yerine getiriyor!
Bağırsak sağlığını korumak ve geliştirmek
Yüksek lifli diyet
İdeal, lif içeriği yüksek, mümkün olan en taze diyet. Meyve, sebzeler, baklagiller ve tam tahıllı ürünler, şişkinlikleriyle bağırsak içeriğini arttırır ve aktivitesini uyarır. Lif ayrıca kirleticileri bağlar ve bağırsak florası üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Geniş hidrasyon
Genel olarak, insanlar günde yaklaşık 2 ila 3 litreye ihtiyaç duyar. Çay, maden suyu, sebzeler ve su ile seyreltilmiş meyve suları formunda en iyisi.
hareket
Bol miktarda oturma bağırsakta durgunluk, egzersiz, nefes alma ve gevşeme egzersizleri bağırsakların tekrar harekete geçmesine yardımcı olabilir. Ünlü ılık su bardağı bile kalktıktan hemen sonra gerçekten harikalar yaratıyor.
Renkli yemek
Taze meyve ve sebzeler ve taze sıkılmış meyve suyu birçok değerli bitki maddesi içerir ve vitamin ve mineral bakımından zengindir.
Sağlıklı yağlar
Yemek pişirmek, salatalar ve diğer ürünler için soğuk preslenmiş bitkisel yağların kullanılması en iyisidir.
Editörün ipucu:
Satışta Bir Yıl Boyunca Balık Yağı Kapsülünün Bir Ration »Omega 3 Balık Yağı
