Düşük kalorili, tokluk yemeği: bifteği ile bitkisel pirinç
zaman
Hazırlama süresi: 10 dak.
Pişirme veya pişirme süresi: 15 dak.
Dinlenme süresi: 10 dak.
Toplam hazırlanma süresi: 35 dak.
İşte tadı güzel ve aynı zamanda hala iyi olan düşük kalorili bir reçete geliyor!
malzemeler
(İstediğiniz miktar)
- 3 kabak
- 1 bardak beyaz kalın fasulye (yeşil veya kırmızı olabilir)
- 3-4 havuç
- 1 sebze soğanı
- 1 adet kırmızı, sarı ve yeşil biber
- Pirinç (kahverengi pirinç gibi), irade / kişi cinsinden miktar
- 1 biftek
- Biber (kaba), tuz, zerdeçal, kırmızı biber veya köri
- 2 çay kaşığı sebze suyu
- hindistan cevizi yağı
hazırlık
- Pilav, zerdeçal eklenmesiyle tuzlu suda paketine göre pişirilir.
- Sebzeler temizlenir, havuçlar pirinç suyunda önceden pişirilir ve sıcak hindistancevizi yağı içinde bir tavaya / wok'a yerleştirilir ve kuvvetlice kızartılır.
- 2 çay kaşığı sebze suyunu / suyu bir bardak sıcak suda eritin ve tavaya ekleyin, iyice karıştırın ve pişirin. Sebzeler fazla pişmiş olmamalıdır ve yine de katı olmalıdır.
- Tuz, karabiber, kırmızı biber veya köri ile baharatlayın.
- Her zamanki gibi ayrı bir tavada her türlü bifteği kızartın, alüminyum folyoda kızarttıktan sonra yaklaşık 10 dakika baharatlayın (bu, önceden ısıtılmış bir fırında önerilir, ayrıca çalıştırılmamalıdır). bunu veya küçük bir fırını kullanabilir).
- Tabakta süzülmüş pirinçle ayrı olarak servis yapın ve bifteği birlikte servis edin. Sebzeleri pilavla karıştırmak da harikadır.
